放假還用做眼保健操嗎,？

目前,，北京市中小學生在校期間，每天上下午各做一次眼保健操,，每次5分鐘左右。

那假期里還用做嗎,？當然得做,。

眼保健操是一種可以緩解視疲勞和大腦疲勞的按摩手法,。雖然按摩時間較短,，但卻可以通過刺激眼睛周圍的穴位，調節(jié)經(jīng)絡氣血,，改善眼部循環(huán)，既能緩解視疲勞預防近視,、放松大腦皮層，也能幫助一些已經(jīng)患近視的孩子減緩近視的發(fā)展進程,，以達到保護視力的目的,。

所以,，可不是只有上學期間才需要做眼保健操,，假期里也建議堅持進行,，而且一定要按照規(guī)范去做,。比如說要全程閉眼,，以合適的力度按壓,，而且一定要找準穴位，這樣才能真正有效的預防近視,。

家長需要注意什么,？

家長可以在家中建設視覺友好環(huán)境,，包括不盲目讓孩子參加各類課外培訓,，配合學校切實減輕孩子課業(yè)負擔；為孩子提供可調節(jié)高度的書桌椅,，定期調整高度使其適合孩子身高的變化；提供良好的家庭室內照明與采光環(huán)境,，晚上孩子看書寫字時，臺燈和屋頂燈同時打開,；保障孩子睡眠時間,，緩解視疲勞,，讓小學生每天保證達到10個小時睡眠,，初中生9個小時，高中生8個小時,。

另外,，家長在制定規(guī)則的同時也要以身作則。如在要求孩子不看手機時,，自己也盡量不要當著孩子使用,，要求孩子增加戶外活動時，自己也可以多進行親子陪伴等,。（北京市東城區(qū)中小學衛(wèi)生保健所高愛鈺莊麗麗）