放假還用做眼保健操嗎,？

目前，北京市中小學(xué)生在校期間,，每天上下午各做一次眼保健操,，每次5分鐘左右。

那假期里還用做嗎,？當(dāng)然得做。

眼保健操是一種可以緩解視疲勞和大腦疲勞的按摩手法,。雖然按摩時(shí)間較短,，但卻可以通過刺激眼睛周圍的穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血,，改善眼部循環(huán),，既能緩解視疲勞預(yù)防近視、放松大腦皮層,，也能幫助一些已經(jīng)患近視的孩子減緩近視的發(fā)展進(jìn)程,，以達(dá)到保護(hù)視力的目的。

所以,，可不是只有上學(xué)期間才需要做眼保健操,，假期里也建議堅(jiān)持進(jìn)行，而且一定要按照規(guī)范去做,。比如說要全程閉眼,，以合適的力度按壓，而且一定要找準(zhǔn)穴位,，這樣才能真正有效的預(yù)防近視,。

家長需要注意什么,？

家長可以在家中建設(shè)視覺友好環(huán)境，包括不盲目讓孩子參加各類課外培訓(xùn),，配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負(fù)擔(dān),；為孩子提供可調(diào)節(jié)高度的書桌椅，定期調(diào)整高度使其適合孩子身高的變化,；提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境,，晚上孩子看書寫字時(shí)，臺(tái)燈和屋頂燈同時(shí)打開,；保障孩子睡眠時(shí)間,，緩解視疲勞，讓小學(xué)生每天保證達(dá)到10個(gè)小時(shí)睡眠,，初中生9個(gè)小時(shí),，高中生8個(gè)小時(shí)。

另外,，家長在制定規(guī)則的同時(shí)也要以身作則,。如在要求孩子不看手機(jī)時(shí)，自己也盡量不要當(dāng)著孩子使用,，要求孩子增加戶外活動(dòng)時(shí),，自己也可以多進(jìn)行親子陪伴等。（北京市東城區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所高愛鈺莊麗麗）