溫馨提示：運動有風險，該套預防保健操是否適合您本人,，請咨詢你的家庭醫(yī)生,。

椅子操

我們再給您推薦一組椅子操，陪爸爸媽媽一起做起來吧,！家庭健身椅子操是利用椅子進行練習的健身操,，該操主要是為提高老年人抗跌倒能力而編排，特別適合于居家進行體育鍛煉的中老年人群,。

在練習過程中有椅子做支撐,，可以減少練習難度，防止運動過程中出現(xiàn)意外,。經(jīng)常練習可以提高肌肉力量,，改善機體柔韌性，增強平衡能力,，有效預防跌倒,。

在練習時,，注意選擇合適的椅子，雙腳著地,，大腿基本與地面平行,，小腿垂直于地面。

練習時,，起始動作要求端正地坐在椅子上,，自然呼吸，目視前方,，雙手臂下垂,，雙腳平行，腳尖指向正前方,，各節(jié)動作都以此為開始,。