溫馨提示：運(yùn)動有風(fēng)險(xiǎn),，該套預(yù)防保健操是否適合您本人，請咨詢你的家庭醫(yī)生,。

椅子操

我們再給您推薦一組椅子操,，陪爸爸媽媽一起做起來吧,！家庭健身椅子操是利用椅子進(jìn)行練習(xí)的健身操，該操主要是為提高老年人抗跌倒能力而編排,，特別適合于居家進(jìn)行體育鍛煉的中老年人群,。

在練習(xí)過程中有椅子做支撐，可以減少練習(xí)難度,，防止運(yùn)動過程中出現(xiàn)意外,。經(jīng)常練習(xí)可以提高肌肉力量，改善機(jī)體柔韌性,，增強(qiáng)平衡能力,，有效預(yù)防跌倒。

在練習(xí)時(shí),，注意選擇合適的椅子,，雙腳著地，大腿基本與地面平行,，小腿垂直于地面,。

練習(xí)時(shí)，起始動作要求端正地坐在椅子上,，自然呼吸,，目視前方，雙手臂下垂,，雙腳平行,，腳尖指向正前方，各節(jié)動作都以此為開始,。