溫馨提示：運動有風險，該套預防保健操是否適合您本人，請咨詢你的家庭醫(yī)生,。

椅子操

我們再給您推薦一組椅子操,，陪爸爸媽媽一起做起來吧！家庭健身椅子操是利用椅子進行練習的健身操,，該操主要是為提高老年人抗跌倒能力而編排,，特別適合于居家進行體育鍛煉的中老年人群。

在練習過程中有椅子做支撐,，可以減少練習難度，防止運動過程中出現(xiàn)意外,。經(jīng)常練習可以提高肌肉力量,，改善機體柔韌性，增強平衡能力,，有效預防跌倒,。

在練習時，注意選擇合適的椅子,，雙腳著地,，大腿基本與地面平行，小腿垂直于地面,。

練習時,，起始動作要求端正地坐在椅子上，自然呼吸,，目視前方,，雙手臂下垂，雙腳平行,，腳尖指向正前方,，各節(jié)動作都以此為開始。