1

避免過度瀏覽網(wǎng)上信息,，在方便的時(shí)間段上網(wǎng)了解最重要、最權(quán)威的信息,，便于采取必要的防護(hù)措施和參照行動(dòng),。關(guān)注積極正面的信息，少被不良信息干擾

2

利用網(wǎng)絡(luò)辦公,，或做平時(shí)沒有時(shí)間做的有興趣,、有意義的事情,，也可利用網(wǎng)絡(luò)搭建社會(huì)交往平臺(tái)，如網(wǎng)上聊天,、看電影,、打牌、做志愿者等

3

利用網(wǎng)絡(luò)資源管理自己的情緒,，通過視頻學(xué)習(xí)、放松訓(xùn)練,、正念練習(xí),、內(nèi)在生命力音頻等手段放松心情，調(diào)節(jié)自己的情緒,。

4

必要時(shí)利用網(wǎng)絡(luò)尋求專業(yè)幫助,，可以利用網(wǎng)絡(luò)健康平臺(tái)接受心理咨詢、心理健康教育等,，也可撥打心理援助熱線電話。

來源：中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)危機(jī)干預(yù)專業(yè)委員會(huì)