1

避免過度瀏覽網上信息,，在方便的時間段上網了解最重要,、最權威的信息,，便于采取必要的防護措施和參照行動,。關注積極正面的信息，少被不良信息干擾

2

利用網絡辦公,，或做平時沒有時間做的有興趣,、有意義的事情，也可利用網絡搭建社會交往平臺,，如網上聊天,、看電影、打牌,、做志愿者等

3

利用網絡資源管理自己的情緒,，通過視頻學習、放松訓練,、正念練習,、內在生命力音頻等手段放松心情，調節(jié)自己的情緒,。

4

必要時利用網絡尋求專業(yè)幫助,，可以利用網絡健康平臺接受心理咨詢、心理健康教育等,，也可撥打心理援助熱線電話,。

來源：中國心理衛(wèi)生協(xié)會危機干預專業(yè)委員會