新華社武漢1月25日電（記者黎昌政、廖君）新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在發(fā)展，一些民眾從剛開始的不以為然,，轉(zhuǎn)到現(xiàn)在的“談虎色變”。專家提醒,，過度焦慮、恐懼,、失眠會直接影響身體健康狀況，應(yīng)注意加強(qiáng)自身心理調(diào)節(jié),。

武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授楊燦25日接受記者采訪時說,，首先要維持正常規(guī)律健康生活作息,，合理安排飲食,，多喝水,、保證新鮮水果蔬菜攝入、將動物性食物加熱熟透,，同時保持適度合理居家鍛煉,。

“要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒?！睏顮N說,，“出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的，不要因此覺得自己太脆弱而自我貶低,，甚至可以允許自己哭一哭宣泄情緒,。”

楊燦說：“現(xiàn)在接收信息的渠道極多,，各種信息轟炸,，容易增加焦慮恐慌情緒,。非常時期,，要學(xué)會放一放，可以每天定時查看手機(jī)新聞,，而不是每分每秒刷屏,?！?/p>

楊燦建議,，應(yīng)充實(shí)生活,，轉(zhuǎn)移注意力,，不讓自己太閑,。在不外出的情況下,，可以適度選擇家中娛樂活動,。平時你一定知道做什么事情會令自己開心,，列出來、執(zhí)行它,。玩一些不費(fèi)腦的小游戲,，抱抱可以慰藉你的物體,，泡泡熱水澡，甚至做做家務(wù),，和朋友,、家人聊天都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法,。

楊燦說,，要正視身體發(fā)出的信號,。當(dāng)人處于應(yīng)激狀態(tài)時,，身體自然會出現(xiàn)一些反應(yīng),。如睡不著覺、吃不下飯,、記憶力下降,、注意力不集中、身體乏力，精力不佳,；或看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的癥狀,，由于心理暗示，也會感到咽干咽痛,、胸悶,、頭昏等。

楊燦提醒,，要正視這些癥狀,，告訴自己情緒不好、恐懼焦慮時,，會有這些不舒服,，同時保持正常作息、規(guī)律生活,。如癥狀嚴(yán)重持續(xù)并影響到自己生活，要到醫(yī)院就診,，由醫(yī)生評估,。

“最重要的還是做好個人防護(hù)。戴口罩,、勤洗手,、避免聚眾、減少流動性,。這是最基本的要求,。”他說,。