新調(diào)查發(fā)現(xiàn),，2/5的美國人表示,，他們根本不鍛煉身體，這意味著他們沒有進(jìn)行適度或劇烈的鍛煉,。

更多鍛煉不一定需要額外時(shí)間

美國人經(jīng)常抱怨他們沒有足夠的時(shí)間去鍛煉,。2015年的一項(xiàng)調(diào)查詢問了1000名受訪者，問及如果他們有時(shí)間,，會(huì)如何利用每周多出來的4個(gè)小時(shí),。大多數(shù)人的答案都是鍛煉身體。想要更多時(shí)間鍛煉身體的愿望勝過想要花更多時(shí)間和家人在一起,，睡覺,，甚至是從事些業(yè)余愛好。

但《柳葉刀》雜志在2017年發(fā)表的一篇論文表明,，各種體育活動(dòng)對心臟都同樣有益,。實(shí)際上，我們可能并不需要留出額外的時(shí)間來鍛煉。鍛煉不需要健身會(huì)員卡或昂貴的鞋子,。鍛煉是一件你可以每天都做的事情,。它也不需要很累人，也不需要花費(fèi)任何成本,，就能看到健康的好處,。

簡單的多走路很重要，而在通勤,、跑腿,、開會(huì)或打電話的時(shí)候都可以進(jìn)行,?！读~刀》雜志的研究人員還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量與患病風(fēng)險(xiǎn)呈線性關(guān)系,。也就是說,，一個(gè)人花在鍛煉(包括任何形式)上的時(shí)間越多，患病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越低,。而報(bào)告中運(yùn)動(dòng)量最大的人,，往往也是那些在日常生活中堅(jiān)持鍛煉的人。這些鍛煉是通過許多簡單的事情來實(shí)現(xiàn)的,，比如步行去工作、做家務(wù)等,。注意,，這不等于是傻站在桌子旁。