每日10枚不要空腹食用

說(shuō)了那么多并不是讓你遠(yuǎn)離荔枝,，放著美味不吃,，也是暴殄天物。那么又該如何預(yù)防“荔枝病”呢,？其實(shí)也很簡(jiǎn)單,，那就是適可而止。

首先,，吃熟透的荔枝,；其次，要控制量,，不要一次吃太多,。中國(guó)居民膳食指南建議每日水果的進(jìn)食量在200—350克范圍，因此,，成年人每次吃荔枝不要超過(guò)300克,，約10枚左右，兒童進(jìn)食荔枝在此基礎(chǔ)上應(yīng)減半,。

最關(guān)鍵的是,，不要空腹、久餓的時(shí)候吃荔枝,。有人認(rèn)為,，荔枝糖分高，多吃幾粒就不用再吃飯,。那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了,。最好的辦法就是在餐后半小時(shí)再吃，或者吃荔枝前適當(dāng)吃點(diǎn)碳水化合物豐富的食物,，如面包,、小點(diǎn)心等。

另外,，在吃荔枝的同時(shí),，可多喝鹽水、涼茶或綠豆湯,，或者把新鮮荔枝放入冰柜里冰鎮(zhèn)后食用,，這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效,。

　　滋味雖好并非人人皆宜

中醫(yī)有“一枚荔枝三把火”的說(shuō)法,。航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任張慧表示，按照中醫(yī)學(xué)理論,，荔枝屬于溫?zé)嵝?，多吃易上火,，可能?huì)口舌生瘡，口臭口干,，甚至流鼻血,。

患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人，多吃荔枝會(huì)加重“虛火”,。如果人正在長(zhǎng)青春痘,、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥,，則不適宜吃荔枝,，否則會(huì)加重病癥。另外,，濕熱體質(zhì)或胃腸功能不佳者,，不宜多吃。

荔枝和芒果,、龍眼等水果一樣,，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也應(yīng)盡量少吃,；有肝病,、腎病、糖尿病,、胃腸病的老人家更應(yīng)慎重食用。

此外,，孕婦也不宜多吃荔枝,。荔枝含糖分很高，吃太多容易導(dǎo)致血糖濃度過(guò)高,，造成糖代謝紊亂,。反復(fù)吃大量的荔枝會(huì)使血糖濃度持續(xù)增高，這樣就容易導(dǎo)致胎兒巨大,，并發(fā)難產(chǎn),、滯產(chǎn)、死產(chǎn),、產(chǎn)后出血及感染等,。因此，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜,。記者 李穎