新華社天津7月22日電（記者張建新）暑期已至,，很多孩子利用假期進行各類體育鍛煉,。南開大學(xué)體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友,，夏季加強科學(xué)訓(xùn)練,，謹(jǐn)防運動中的三個誤區(qū),。

誤區(qū)之一是穿純棉運動衣,。郭嶺說，炎熱夏季,，不少家長喜歡讓孩子運動時穿上純棉運動衣,，認(rèn)為這樣會比較吸汗。郭老師說,，其實穿純棉的衣服汗液揮發(fā)太慢,，貼在身上非常難受，運動時應(yīng)當(dāng)盡量穿著速干衣,，這樣便于汗液揮發(fā),，利于散熱，防止汗液長期附著皮膚,，引起皮膚過敏。

第二個誤區(qū)給孩子準(zhǔn)備冰飲料,。郭嶺表示,，冷飲雖然喝著很爽，但是對于孩子的腸胃是個很大的挑戰(zhàn),。運動時體內(nèi)血液高速循環(huán),，馬上喝冰飲料，反而不利于散熱,。運動時最好飲用白開水,，或者綠豆湯都可以,，也可以適當(dāng)飲用運動飲料來補充電解質(zhì)。另外,，郭嶺建議參加訓(xùn)練之前不要吃得太飽,，盡量提前兩小時安排吃飯，或者訓(xùn)練前少量飲食,。

第三個誤區(qū)是運動時穿涼鞋,。郭嶺認(rèn)為，不少孩子穿著涼鞋運動,，這也是非常不可取的,。因為涼鞋的鞋底材質(zhì)不適于運動，不防滑容易摔倒,，且鞋幫沒有經(jīng)過耐磨處理,，磨損腳面，此外,，涼鞋沒有很好的束縛作用,，還會導(dǎo)致崴腳等情況的出現(xiàn)。

郭嶺說,，有家長認(rèn)為,，暑期特別是入伏后天氣太熱，體育訓(xùn)練會使孩子感覺很不舒服,，就減少了戶外體育活動,，其實出汗可以增強新陳代謝功能，燃燒脂肪,，只要注意多補充水分,。同時，戶外活動對于青少年的視力保護也有很好的促進作用,，因此,，郭嶺建議家長夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動。