新華社天津7月22日電（記者張建新）暑期已至,，很多孩子利用假期進(jìn)行各類體育鍛煉,。南開大學(xué)體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友,，夏季加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練,，謹(jǐn)防運(yùn)動中的三個誤區(qū)。

誤區(qū)之一是穿純棉運(yùn)動衣,。郭嶺說,，炎熱夏季，不少家長喜歡讓孩子運(yùn)動時穿上純棉運(yùn)動衣,，認(rèn)為這樣會比較吸汗,。郭老師說，其實(shí)穿純棉的衣服汗液揮發(fā)太慢,，貼在身上非常難受,，運(yùn)動時應(yīng)當(dāng)盡量穿著速干衣，這樣便于汗液揮發(fā),，利于散熱,，防止汗液長期附著皮膚，引起皮膚過敏,。

第二個誤區(qū)給孩子準(zhǔn)備冰飲料,。郭嶺表示，冷飲雖然喝著很爽,，但是對于孩子的腸胃是個很大的挑戰(zhàn),。運(yùn)動時體內(nèi)血液高速循環(huán)，馬上喝冰飲料,，反而不利于散熱,。運(yùn)動時最好飲用白開水，或者綠豆湯都可以,，也可以適當(dāng)飲用運(yùn)動飲料來補(bǔ)充電解質(zhì),。另外,，郭嶺建議參加訓(xùn)練之前不要吃得太飽,，盡量提前兩小時安排吃飯，或者訓(xùn)練前少量飲食,。

第三個誤區(qū)是運(yùn)動時穿涼鞋,。郭嶺認(rèn)為,，不少孩子穿著涼鞋運(yùn)動，這也是非常不可取的,。因?yàn)闆鲂男撞馁|(zhì)不適于運(yùn)動,，不防滑容易摔倒，且鞋幫沒有經(jīng)過耐磨處理,，磨損腳面,，此外，涼鞋沒有很好的束縛作用,，還會導(dǎo)致崴腳等情況的出現(xiàn),。

郭嶺說，有家長認(rèn)為,，暑期特別是入伏后天氣太熱,，體育訓(xùn)練會使孩子感覺很不舒服，就減少了戶外體育活動,，其實(shí)出汗可以增強(qiáng)新陳代謝功能,，燃燒脂肪，只要注意多補(bǔ)充水分,。同時,，戶外活動對于青少年的視力保護(hù)也有很好的促進(jìn)作用，因此,，郭嶺建議家長夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動,。