新華社銀川3月22日電（記者艾福梅,、謝建雯）在現(xiàn)代社會,，很多人面臨失眠問題,，且存在認(rèn)知誤區(qū),。專家表示,，失眠無小事,，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū),，及時對癥治療,，確保身心健康。

誤區(qū)一：老年人睡不著覺“正?！?。寧夏睡眠心理中心主任李賡說，老年人覺少雖然是生理規(guī)律,，但如果長期睡眠時間過短,、質(zhì)量過差，引起日間困乏,、食欲差等不舒適感就一定有問題,。

科學(xué)研究表明，老年人新陳代謝緩慢,，促進(jìn)睡眠的褪黑素合成分泌會有所減少,。通常60歲以上老人每天睡5.5至7小時。每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人,，大腦衰老可推遲2年,；而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆,，增加早亡風(fēng)險,。

誤區(qū)二：打呼嚕＝睡得香。寧夏睡眠心理中心負(fù)責(zé)睡眠質(zhì)量監(jiān)測的周莉萍說,，嚴(yán)重的打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠呼吸暫?！保瑫斐伤哌^程中反復(fù)的間斷性缺氧,，引起白天嗜睡,、注意力不集中、記憶力減退等問題,，長期發(fā)展下去,，容易引發(fā)高血壓，嚴(yán)重的甚至?xí)脊谛牟　?/p>

因此,，周莉萍建議肥胖高血壓患者若打鼾,，最好進(jìn)行睡眠監(jiān)測來確診。程度較輕者可通過減肥,、控制飲食等緩解打鼾狀況,；較重的則需要進(jìn)行手術(shù)或借助呼吸機(jī)來保持呼吸通暢和睡眠可持續(xù)性,。

誤區(qū)三：喝酒入睡快、運(yùn)動睡得香,。李賡說,，失眠是身體對大腦發(fā)出的“求救”信號，一定要引起重視,。有些中年人喝酒入睡，但長期如此容易產(chǎn)生酒精依賴性,、損害肝功能,，精神困乏、工作效率低,。同時,，每個人失眠原因不一樣，并非所有人都適合運(yùn)動助眠,，有的人反而越運(yùn)動越精神,，所以不能“病急亂投醫(yī)”。