新華社天津2月11日電（記者劉惟真）近日,，新冠肺炎確診患者數(shù)量不斷增加,，疫情防控形勢(shì)仍然嚴(yán)峻,。目前,，不少公眾和一線工作人員都存在著不同程度的焦慮情緒,。面對(duì)疫情，如何疏解焦慮,，為自己的心靈撐起“安全傘”,？不妨試試這份專家開出的“心理處方”。

　　公眾：焦慮擔(dān)憂怎么疏解,？

當(dāng)前,，“信息過載”現(xiàn)象與“返工潮”的到來往往容易給公眾帶來焦慮情緒。

“大家對(duì)疫情的關(guān)注要適度,，多關(guān)注官方信息,，要能夠給信息按下‘暫停鍵’。每個(gè)人的信息耐受程度不同,，如果刷了一會(huì)消息,，已經(jīng)覺得自己情緒有比較大的波動(dòng)，那么就要趕快抽離出來,，減少關(guān)注時(shí)間,。”天津市心理援助熱線負(fù)責(zé)人張寶霞說,。

隨著多地企業(yè)陸續(xù)開始復(fù)工,，張寶霞建議，工作人員需要通過官方渠道認(rèn)真了解復(fù)工后的疫情防護(hù)知識(shí)，對(duì)工作場(chǎng)地進(jìn)行定期消毒,、通風(fēng),，營(yíng)造安心的工作環(huán)境，并通過積極投入工作緩解焦慮,。

此外專家提醒,，面對(duì)疫情，需要特別注意保護(hù)老年人和青少年的心理健康,。

“疫情期間,，我們應(yīng)該對(duì)居家的老年人給予更多心理支持，多與他們溝通,，幫他們科學(xué)地認(rèn)識(shí)疫情,。對(duì)于青少年兒童，一方面父母要調(diào)適好自己的狀態(tài),，不要把焦慮情緒傳遞給孩子,；另一方面，也應(yīng)該合理地安排孩子學(xué)習(xí),、娛樂的時(shí)間,，在疫情期間多安撫、陪伴,，讓孩子平穩(wěn)地度過這個(gè)階段,。”張寶霞說,。

　　一線工作者：疲憊無助如何應(yīng)對(duì),？

在這場(chǎng)疫情“阻擊戰(zhàn)”中，衛(wèi)生,、交通,、社區(qū)工作者等許多行業(yè)的工作人員堅(jiān)守在一線，需要及時(shí)紓解壓力,。

對(duì)此,，天津市安定醫(yī)院院長(zhǎng)李潔建議，如果感到疲憊,、愧疚,、無助等負(fù)面情緒，一線工作者可以想象自己穿上了一件心理“防護(hù)服”,，罩上情緒隔離的“金剛罩”,，讓自己的心靈少受或免受傷害。也可以進(jìn)行深呼吸,、冥想,，多做一些方便的運(yùn)動(dòng)等。