新華社天津2月11日電（記者劉惟真）近日，新冠肺炎確診患者數(shù)量不斷增加，疫情防控形勢仍然嚴峻,。目前，不少公眾和一線工作人員都存在著不同程度的焦慮情緒,。面對疫情,，如何疏解焦慮，為自己的心靈撐起“安全傘”,？不妨試試這份專家開出的“心理處方”,。

　　公眾：焦慮擔憂怎么疏解？

當前，“信息過載”現(xiàn)象與“返工潮”的到來往往容易給公眾帶來焦慮情緒,。

“大家對疫情的關(guān)注要適度,，多關(guān)注官方信息，要能夠給信息按下‘暫停鍵’,。每個人的信息耐受程度不同,，如果刷了一會消息，已經(jīng)覺得自己情緒有比較大的波動,，那么就要趕快抽離出來,，減少關(guān)注時間?！碧旖蚴行睦碓鸁峋€負責人張寶霞說,。

隨著多地企業(yè)陸續(xù)開始復(fù)工，張寶霞建議,，工作人員需要通過官方渠道認真了解復(fù)工后的疫情防護知識,，對工作場地進行定期消毒、通風,，營造安心的工作環(huán)境，并通過積極投入工作緩解焦慮,。

此外專家提醒,，面對疫情，需要特別注意保護老年人和青少年的心理健康,。

“疫情期間,，我們應(yīng)該對居家的老年人給予更多心理支持，多與他們溝通,，幫他們科學(xué)地認識疫情,。對于青少年兒童，一方面父母要調(diào)適好自己的狀態(tài),，不要把焦慮情緒傳遞給孩子,；另一方面，也應(yīng)該合理地安排孩子學(xué)習(xí),、娛樂的時間,，在疫情期間多安撫、陪伴,，讓孩子平穩(wěn)地度過這個階段,。”張寶霞說,。

　　一線工作者：疲憊無助如何應(yīng)對,？

在這場疫情“阻擊戰(zhàn)”中，衛(wèi)生、交通,、社區(qū)工作者等許多行業(yè)的工作人員堅守在一線,，需要及時紓解壓力。

對此,，天津市安定醫(yī)院院長李潔建議,，如果感到疲憊、愧疚,、無助等負面情緒,，一線工作者可以想象自己穿上了一件心理“防護服”，罩上情緒隔離的“金剛罩”,，讓自己的心靈少受或免受傷害,。也可以進行深呼吸、冥想,，多做一些方便的運動等,。