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追光｜中國腦健康日·怎樣促進(jìn)腦健康,？

2022-09-16 15:01:08 來源：新華社 A+A-

9月16日是中國腦健康日

如何才能更高效地促進(jìn)大腦健康呢,？

經(jīng)過走訪專家

小編總結(jié)出了

守護(hù)腦健康“六大法寶”

一起來看看吧

追光｜中國腦健康日·怎樣促進(jìn)腦健康,？

“法寶”一：適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)

湖南省腦科醫(yī)院腦血管病專家李曉輝提醒

每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)以適當(dāng)適量為原則

可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)結(jié)合

比如瑜伽,、舞蹈、太極拳,、網(wǎng)球等

復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)方式

能調(diào)動(dòng)更多的大腦神經(jīng)細(xì)胞參與其中

追光｜中國腦健康日·怎樣促進(jìn)腦健康,？

通常來說

按照“熱身、運(yùn)動(dòng),、放松”步驟進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

成年人可以每周進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng)

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45分鐘左右

當(dāng)然休閑放松的腦力運(yùn)動(dòng)也非常重要

閱讀,、益智類游戲、接觸新技能和新知識(shí)等

都不失為好選擇

“法寶”二：良好的生活習(xí)慣

要戒煙限酒

保持充足的睡眠

不要長(zhǎng)期熬夜

一般來說，睡覺是身體機(jī)能修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)

如果長(zhǎng)期睡眠不足

會(huì)加快腦細(xì)胞老化

追光｜中國腦健康日·怎樣促進(jìn)腦健康,？

圖為湖南南華大學(xué)護(hù)理學(xué)院的志愿者在學(xué)校足球場(chǎng)舉行“睡入夢(mèng)鄉(xiāng)”行為藝術(shù)

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