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追光｜中國腦健康日·怎樣促進(jìn)腦健康？(2)
“法寶”三：健康的飲食習(xí)慣
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院神經(jīng)外科教授李學(xué)軍指出
腦健康是一個動態(tài)平衡的過程
要保持健康的飲食習(xí)慣
不要攝入過多高油脂,、高糖的食物
合理攝取動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)
可以適度補充葉酸
“法寶”四：積極的社交活動
積極的社交活動可以讓人的心情愉悅
社交能鍛煉記憶和語言等認(rèn)知能力
在任何年齡段的社交活動
都有助于降低癡呆風(fēng)險
一名老年公寓的老人跟醫(yī)護(hù)人員親密交流
“法寶”五：良好的心理健康
研究顯示
長期抑郁容易引發(fā)腦部炎癥
而后者與阿爾茨海默氏癥,、帕金森病等
腦變性疾病相關(guān)
及時調(diào)節(jié)壓力關(guān)注疏導(dǎo)心理
生活才會更美好
“法寶”六：定期腦健康體檢
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