作者：王葵（中國科學院心理研究所副研究員,，二級心理咨詢師）

盡管新冠肺炎確診人數(shù)出現(xiàn)七連降，但是疫情防控形勢還不容樂觀,，不少人也還會繼續(xù)居家隔離,，相當數(shù)量小區(qū)隔離強度還有所升級。隔離生活容易誘發(fā)焦慮,，該怎么破,？成為人們關(guān)心的焦點。

焦慮從來不受人們歡迎,，如果可以自由地選擇情緒,，大概沒有人會主動選擇焦慮。需要注意,，焦慮癥是一種明確地列入疾病診斷和分類手冊中的精神障礙,，需要有三個要素才能下診斷：癥狀、持續(xù)時間和對社會功能的影響,。與它僅一字之差的焦慮則則常指焦慮癥狀,。大多數(shù)人體會到的僅僅是一過性的焦慮癥狀，如惴惴不安,、心神不寧,、輾轉(zhuǎn)難眠等，遠遠達不到焦慮癥的診斷,。

和其它情緒一樣,，焦慮也是人類進化而來的產(chǎn)物。進化得來的東西有其確定不移的大方向,，一定會使我們有更好的適應(yīng)性,。如同烏龜進化出硬硬的殼，鳥進化出尖尖的喙一樣——擁有硬殼的烏龜更不容易被傷害,，有助于彌補行動緩慢這個致命的弱點,；尖尖的喙能夠啄開堅果抓住蟲子，讓鳥兒在野外覓食的生活中具有優(yōu)勢,。讓無數(shù)人難以承受的焦慮同樣是這樣,，它是進化過程的成果，也是我們生存下去的武器,。

為了更清楚的闡明焦慮的價值,，我們先把眼光聚焦到一些常見的社會現(xiàn)象上。為什么有拖延癥的上班族會在一個“deadline”來臨之前不眠不休地加班,？為什么寒暑假結(jié)束前的幾天不少孩子拖著兩行眼淚也會把作業(yè)做完？這背后的直接推手，就是焦慮——如果此刻再不行動,，將有一個可怕的結(jié)果在等著他們,。

這就是焦慮的主要意義——為了避免一個可怕的結(jié)果，盡力地去做事情,。很多時候,，人們也會有些刻薄地形容那些缺乏焦慮感的個體，比如“死豬不怕開水燙”,。也是聚焦在后果的嚴重上,，怕無可怕，只有這樣,，焦慮才會失去作用,，激勵失靈了。也只有在這樣的時候,，人們也才會再次確認擁有和失去間表現(xiàn)出的辯證法,，擁有焦慮時，我們往往難以正面看待,，不堪忍受,，也無法全面地把握價值；而當焦慮機制失靈時,，其價值才會更容易呈現(xiàn)出來,。