第三，問問除了疫情之外,，是否有其它重要的事需要開始著手做,。如果可以，開始動手去做它,。如果沒法集中精力,，可以嘗試做一些難度低的小事，洗衣服,、拖地,、陪孩子閱讀等。經過這次隔離,，許多人都重新地認識了工作的意義,，其實家務也是一樣。親手整理出來出一個干凈整潔的家,，自己也會有一小丟丟成就感,，有助于對抗焦慮。

第四,，不僅采取自己習慣的方式,，也可以多嘗試，動起來,。比如聽聽自己喜歡的音樂,，規(guī)律地堅持自己平時喜歡的運動,。如果沒有，不妨從最簡單的廣播體操開始,。也可以練習深呼吸,。如果這是你第一次在沒有指導的情況下學習深呼吸，可能你會發(fā)現自己的肩膀提起來了,，這個姿勢不正確,，網上有不少教學視頻，這里就不贅述了,。

非常時期,，與焦慮同行共同防控疫情，相信我們都行,。