第三,，問問除了疫情之外,，是否有其它重要的事需要開始著手做。如果可以,，開始動(dòng)手去做它,。如果沒法集中精力,，可以嘗試做一些難度低的小事,，洗衣服、拖地,、陪孩子閱讀等,。經(jīng)過這次隔離，許多人都重新地認(rèn)識(shí)了工作的意義,，其實(shí)家務(wù)也是一樣,。親手整理出來(lái)出一個(gè)干凈整潔的家，自己也會(huì)有一小丟丟成就感,，有助于對(duì)抗焦慮,。

第四，不僅采取自己習(xí)慣的方式,，也可以多嘗試,，動(dòng)起來(lái)。比如聽聽自己喜歡的音樂,，規(guī)律地堅(jiān)持自己平時(shí)喜歡的運(yùn)動(dòng),。如果沒有，不妨從最簡(jiǎn)單的廣播體操開始,。也可以練習(xí)深呼吸,。如果這是你第一次在沒有指導(dǎo)的情況下學(xué)習(xí)深呼吸，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肩膀提起來(lái)了,，這個(gè)姿勢(shì)不正確,，網(wǎng)上有不少教學(xué)視頻，這里就不贅述了。

非常時(shí)期,，與焦慮同行共同防控疫情,，相信我們都行。