第三,，問問除了疫情之外,，是否有其它重要的事需要開始著手做。如果可以,，開始動手去做它,。如果沒法集中精力，可以嘗試做一些難度低的小事,，洗衣服,、拖地、陪孩子閱讀等,。經(jīng)過這次隔離,，許多人都重新地認識了工作的意義，其實家務(wù)也是一樣,。親手整理出來出一個干凈整潔的家,，自己也會有一小丟丟成就感，有助于對抗焦慮,。

第四,，不僅采取自己習慣的方式，也可以多嘗試,，動起來,。比如聽聽自己喜歡的音樂，規(guī)律地堅持自己平時喜歡的運動,。如果沒有,，不妨從最簡單的廣播體操開始。也可以練習深呼吸,。如果這是你第一次在沒有指導的情況下學習深呼吸,，可能你會發(fā)現(xiàn)自己的肩膀提起來了，這個姿勢不正確,，網(wǎng)上有不少教學視頻,，這里就不贅述了。

非常時期,，與焦慮同行共同防控疫情,，相信我們都行。