作者：王葵（中國科學(xué)院心理研究所副研究員，二級心理咨詢師）

盡管新冠肺炎確診人數(shù)出現(xiàn)七連降,，但是疫情防控形勢還不容樂觀,，不少人也還會繼續(xù)居家隔離，相當(dāng)數(shù)量小區(qū)隔離強(qiáng)度還有所升級,。隔離生活容易誘發(fā)焦慮,，該怎么破？成為人們關(guān)心的焦點(diǎn),。

焦慮從來不受人們歡迎,，如果可以自由地選擇情緒，大概沒有人會主動選擇焦慮,。需要注意,，焦慮癥 是一種明確地列入疾病診斷和分類手冊中的精神障礙 ，需要有三個(gè)要素才能下診斷：癥狀,、持續(xù)時(shí)間和對社會功能的影響,。 與它僅一字之差的焦慮 則則常指焦慮癥狀。大多數(shù)人體會到的僅僅是一過性的焦慮癥狀,，如惴惴不安,、心神不寧、輾轉(zhuǎn)難眠等,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到焦慮癥的診斷,。

和其它情緒一樣，焦慮也是人類進(jìn)化而來的產(chǎn)物 ,。進(jìn)化得來的東西有其確定不移的大方向,，一定會使我們有更好的適應(yīng)性。如同烏龜進(jìn)化出硬硬的殼，鳥進(jìn)化出尖尖的喙一樣——擁有硬殼的烏龜更不容易被傷害,，有助于彌補(bǔ)行動緩慢這個(gè)致命的弱點(diǎn),；尖尖的喙能夠啄開堅(jiān)果抓住蟲子，讓鳥兒在野外覓食的生活中具有優(yōu)勢,。讓無數(shù)人難以承受的焦慮同樣是這樣,，它是進(jìn)化過程的成果，也是我們生存下去的武器,。

為了更清楚的闡明焦慮的價(jià)值,，我們先把眼光聚焦到一些常見的社會現(xiàn)象上。為什么有拖延癥的上班族會在一個(gè)“deadline”來臨之前不眠不休地加班,？為什么寒暑假結(jié)束前的幾天不少孩子拖著兩行眼淚也會把作業(yè)做完,？這背后的直接推手，就是焦慮——如果此刻再不行動,，將有一個(gè)可怕的結(jié)果在等著他們,。

這就是焦慮的主要意義——為了避免一個(gè)可怕的結(jié)果，盡力地去做事情 ,。很多時(shí)候,，人們也會有些刻薄地形容那些缺乏焦慮感的個(gè)體，比如“死豬不怕開水燙”,。也是聚焦在后果的嚴(yán)重上,，怕無可怕，只有這樣,，焦慮才會失去作用,，激勵(lì)失靈了。也只有在這樣的時(shí)候,，人們也才會再次確認(rèn)擁有和失去間表現(xiàn)出的辯證法,，擁有焦慮時(shí)，我們往往難以正面看待,，不堪忍受,，也無法全面地把握價(jià)值；而當(dāng)焦慮機(jī)制失靈時(shí),，其價(jià)值才會更容易呈現(xiàn)出來,。