作者：王葵（中國科學院心理研究所副研究員,，二級心理咨詢師）

盡管新冠肺炎確診人數出現七連降,，但是疫情防控形勢還不容樂觀，不少人也還會繼續(xù)居家隔離,，相當數量小區(qū)隔離強度還有所升級。隔離生活容易誘發(fā)焦慮,，該怎么破,？成為人們關心的焦點。

焦慮從來不受人們歡迎,，如果可以自由地選擇情緒,，大概沒有人會主動選擇焦慮。需要注意,，焦慮癥 是一種明確地列入疾病診斷和分類手冊中的精神障礙 ,，需要有三個要素才能下診斷：癥狀、持續(xù)時間和對社會功能的影響,。 與它僅一字之差的焦慮 則則常指焦慮癥狀,。大多數人體會到的僅僅是一過性的焦慮癥狀，如惴惴不安,、心神不寧,、輾轉難眠等,，遠遠達不到焦慮癥的診斷。

和其它情緒一樣,，焦慮也是人類進化而來的產物 ,。進化得來的東西有其確定不移的大方向，一定會使我們有更好的適應性,。如同烏龜進化出硬硬的殼,，鳥進化出尖尖的喙一樣——擁有硬殼的烏龜更不容易被傷害，有助于彌補行動緩慢這個致命的弱點,；尖尖的喙能夠啄開堅果抓住蟲子,，讓鳥兒在野外覓食的生活中具有優(yōu)勢。讓無數人難以承受的焦慮同樣是這樣,，它是進化過程的成果,，也是我們生存下去的武器。

為了更清楚的闡明焦慮的價值,，我們先把眼光聚焦到一些常見的社會現象上,。為什么有拖延癥的上班族會在一個“deadline”來臨之前不眠不休地加班？為什么寒暑假結束前的幾天不少孩子拖著兩行眼淚也會把作業(yè)做完,？這背后的直接推手,，就是焦慮——如果此刻再不行動，將有一個可怕的結果在等著他們,。

這就是焦慮的主要意義——為了避免一個可怕的結果,，盡力地去做事情 。很多時候,，人們也會有些刻薄地形容那些缺乏焦慮感的個體,，比如“死豬不怕開水燙”。也是聚焦在后果的嚴重上,，怕無可怕,，只有這樣，焦慮才會失去作用,，激勵失靈了,。也只有在這樣的時候，人們也才會再次確認擁有和失去間表現出的辯證法,，擁有焦慮時,，我們往往難以正面看待，不堪忍受,，也無法全面地把握價值,；而當焦慮機制失靈時，其價值才會更容易呈現出來。