第三,，問(wèn)問(wèn)除了疫情之外,，是否有其它重要的事需要開(kāi)始著手做。 如果可以,，開(kāi)始動(dòng)手去做它,。如果沒(méi)法集中精力，可以嘗試做一些難度低的小事,，洗衣服,、拖地、陪孩子閱讀等,。經(jīng)過(guò)這次隔離,，許多人都重新地認(rèn)識(shí)了工作的意義，其實(shí)家務(wù)也是一樣,。親手整理出來(lái)出一個(gè)干凈整潔的家,，自己也會(huì)有一小丟丟成就感，有助于對(duì)抗焦慮,。

第四,，不僅采取自己習(xí)慣的方式，也可以多嘗試,，動(dòng)起來(lái),。 比如聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，規(guī)律地堅(jiān)持自己平時(shí)喜歡的運(yùn)動(dòng),。如果沒(méi)有,，不妨從最簡(jiǎn)單的廣播體操開(kāi)始。也可以練習(xí)深呼吸,。如果這是你第一次在沒(méi)有指導(dǎo)的情況下學(xué)習(xí)深呼吸,，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肩膀提起來(lái)了，這個(gè)姿勢(shì)不正確,，網(wǎng)上有不少教學(xué)視頻,，這里就不贅述了。

非常時(shí)期,，與焦慮同行共同防控疫情,，相信我們都行。