第三,，問問除了疫情之外,，是否有其它重要的事需要開始著手做。 如果可以,，開始動手去做它,。如果沒法集中精力，可以嘗試做一些難度低的小事,，洗衣服、拖地,、陪孩子閱讀等,。經(jīng)過這次隔離，許多人都重新地認識了工作的意義,，其實家務(wù)也是一樣。親手整理出來出一個干凈整潔的家,，自己也會有一小丟丟成就感,，有助于對抗焦慮。

第四,，不僅采取自己習(xí)慣的方式,，也可以多嘗試，動起來,。 比如聽聽自己喜歡的音樂,，規(guī)律地堅持自己平時喜歡的運動。如果沒有，不妨從最簡單的廣播體操開始,。也可以練習(xí)深呼吸,。如果這是你第一次在沒有指導(dǎo)的情況下學(xué)習(xí)深呼吸，可能你會發(fā)現(xiàn)自己的肩膀提起來了,，這個姿勢不正確,，網(wǎng)上有不少教學(xué)視頻，這里就不贅述了,。

非常時期,，與焦慮同行共同防控疫情,，相信我們都行,。