當(dāng)然,，每個(gè)人對(duì)“可怕”的定義不一樣，觸發(fā)焦慮的機(jī)制也就有所不同。對(duì)一些人來說是沒有完成,，而對(duì)另一些人來說可能是完成得不夠漂亮,。總之,，焦慮是指向未來事件的情緒,，它驅(qū)動(dòng)讓我們?nèi)槲磥碜鳒?zhǔn)備 ，其實(shí)是推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)的一個(gè)非常強(qiáng)大的動(dòng)因,。 我們可以將焦慮視作一個(gè)免疫系統(tǒng),，它積極作用來避免一些個(gè)人認(rèn)為是“壞的”的結(jié)果的產(chǎn)生。

焦慮什么時(shí)候會(huì)成為問題,，就是焦慮過多,，成為不可承受之重 的時(shí)候。其作用機(jī)制和這次新冠肺炎有類似,，人類免疫力不足是問題,，但是免疫機(jī)制帶來的過度反應(yīng)卻異常兇險(xiǎn)。在過分焦慮的情況下,，人們會(huì)被焦慮感所籠罩,，無(wú)法集中精力在任何一件事情上。那種不安和內(nèi)心擾亂感會(huì)導(dǎo)致個(gè)體缺乏對(duì)自己和他人的耐心,。特別是對(duì)他人缺乏耐心往往會(huì)誘發(fā)人際關(guān)系的惡性循環(huán),，焦慮源進(jìn)而擴(kuò)散蔓延。

隔離狀態(tài)下單獨(dú)面對(duì)新冠肺炎,，極易形成焦慮甚至過度的狀態(tài),，許多人往往感受到極度的無(wú)能為力和無(wú)所作為。 焦慮的一個(gè)主要功能是為將來做準(zhǔn)備,，而在當(dāng)下情景中,，我們彷佛無(wú)法做些什么來改善境況，焦慮難免會(huì)增加,。

對(duì)于居家防疫的居民而言,，遇到這樣的情況,，可以怎么辦,？

首先，接納自己的焦慮,，將焦慮看做是自己的朋友而非敵人,。 要告訴自己在這樣的情形中容易產(chǎn)生的自然現(xiàn)象，正是由于焦慮的提醒,，我們有更大動(dòng)力盡最大可能地配合疫情防治了，并不是什么也沒有做，家里蹲就是大作為,。而不要簡(jiǎn)單機(jī)械歸因于心理素質(zhì)差等其他負(fù)面因素,。

其次，有意識(shí)限制疫情信息輸入量,，并對(duì)信息進(jìn)行積極過濾,。 給自己固定查看疫情的次數(shù)和時(shí)間，比如說每天三次,，每次最多關(guān)注半小時(shí),。最好把這個(gè)計(jì)劃和家人說出來，有助于家人幫忙監(jiān)督,。如果還是忍不住刷手機(jī),，就把手機(jī)上交給家里的某個(gè)人。注意提高信息辨識(shí)能力,，一定從來源可靠的媒體中獲得信息,。一些不可靠的媒體慣于不擇手段的吸引流量，偏向于傳播誘發(fā)恐慌的消息,。即使一個(gè)自媒體轉(zhuǎn)載官方的信息,，但是如果它選擇性的轉(zhuǎn)載,，就會(huì)產(chǎn)生“蒙太奇”效應(yīng),，加重焦慮程度。