當然,，每個人對“可怕”的定義不一樣,，觸發(fā)焦慮的機制也就有所不同。對一些人來說是沒有完成,，而對另一些人來說可能是完成得不夠漂亮,。總之,，焦慮是指向未來事件的情緒,，它驅動讓我們?nèi)槲磥碜鳒蕚?/strong> ，其實是推動個人成長的一個非常強大的動因,。 我們可以將焦慮視作一個免疫系統(tǒng),，它積極作用來避免一些個人認為是“壞的”的結果的產(chǎn)生。

焦慮什么時候會成為問題,，就是焦慮過多,，成為不可承受之重 的時候,。其作用機制和這次新冠肺炎有類似,，人類免疫力不足是問題，但是免疫機制帶來的過度反應卻異常兇險,。在過分焦慮的情況下,，人們會被焦慮感所籠罩，無法集中精力在任何一件事情上,。那種不安和內(nèi)心擾亂感會導致個體缺乏對自己和他人的耐心,。特別是對他人缺乏耐心往往會誘發(fā)人際關系的惡性循環(huán)，焦慮源進而擴散蔓延,。

隔離狀態(tài)下單獨面對新冠肺炎,，極易形成焦慮甚至過度的狀態(tài)，許多人往往感受到極度的無能為力和無所作為,。 焦慮的一個主要功能是為將來做準備,，而在當下情景中，我們彷佛無法做些什么來改善境況,，焦慮難免會增加,。

對于居家防疫的居民而言，遇到這樣的情況,，可以怎么辦,？

首先，接納自己的焦慮,，將焦慮看做是自己的朋友而非敵人,。 要告訴自己在這樣的情形中容易產(chǎn)生的自然現(xiàn)象，正是由于焦慮的提醒，我們有更大動力盡最大可能地配合疫情防治了,，并不是什么也沒有做,，家里蹲就是大作為。而不要簡單機械歸因于心理素質差等其他負面因素,。

其次,，有意識限制疫情信息輸入量，并對信息進行積極過濾,。 給自己固定查看疫情的次數(shù)和時間,，比如說每天三次，每次最多關注半小時,。最好把這個計劃和家人說出來,，有助于家人幫忙監(jiān)督。如果還是忍不住刷手機,，就把手機上交給家里的某個人,。注意提高信息辨識能力，一定從來源可靠的媒體中獲得信息,。一些不可靠的媒體慣于不擇手段的吸引流量,，偏向于傳播誘發(fā)恐慌的消息。即使一個自媒體轉載官方的信息,，但是如果它選擇性的轉載,，就會產(chǎn)生“蒙太奇”效應，加重焦慮程度,。