連跳3天,！“劉畊宏女孩”跳操致黃體破裂腹腔出血 (2)

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2022-04-28 14:28:08 映像網(wǎng)

一些平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女孩，跳完之后沒有做好拉伸,，第二天兩腿酸脹,，行走困難；還有一位女孩自稱跳了五分鐘,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過激導(dǎo)致黃體破裂，直接住院,；踢到茶幾,、踢傷手指甲、扭傷腳踝的,，也大有人在,。

專家：別盲目跟風(fēng)

近期，因?yàn)樘俣霈F(xiàn)身體不適的“劉畊宏女孩”越來越多,，專家和醫(yī)生們也是操碎了心,。

劉亞玲醫(yī)生提醒廣大女性，在兩次月經(jīng)之間,，若出現(xiàn)腹痛應(yīng)及時(shí)到婦科就診,。特別是腹痛出現(xiàn)在奔跑、劇烈跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng),，以及用力咳嗽,、下腹受到撞擊、性生活之后時(shí),，應(yīng)高度警惕黃體破裂可能,，及時(shí)就醫(yī)，以免影響健康,。

此外,，多家醫(yī)院的專家也提醒，網(wǎng)紅健身操雖然燃脂效果好,，但并非人人適合,。這些動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，跟練卻并不容易,。

鍛煉前要做好相應(yīng)準(zhǔn)備：首先,，選擇家中比較寬敞的場(chǎng)地，穿著舒適的防滑鞋以及合身的健身服,；其次,，跳操宜在飯后1小時(shí)進(jìn)行，不宜吃得太飽，六分飽為宜,，也不要空腹,，避免跳操時(shí)出現(xiàn)肚子痛或頭暈等情況。

跳操前要充分進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng),、動(dòng)態(tài)拉伸等熱身運(yùn)動(dòng),，讓身體微微發(fā)汗、心率提高到基礎(chǔ)心率的百分之二十再進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)為宜,。再者,，跳操要選擇適合自己的強(qiáng)度，量力而行,，不過度運(yùn)動(dòng),；就算跟不上節(jié)奏，漏一兩個(gè)節(jié)拍,、少跳一個(gè)循環(huán)也沒多大關(guān)系,。

鍛煉時(shí)間要根據(jù)自己的身體酌情調(diào)節(jié)，建議控制在45分鐘至60分鐘之間,。

許多久未鍛煉的人在突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)后,，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，這是運(yùn)動(dòng)后的遲發(fā)性肌肉疼痛,。這種疼痛一般在鍛煉后24小時(shí)至48小時(shí)最為明顯,。

因此，跳操結(jié)束后也要進(jìn)行10分鐘左右的拉伸和放松運(yùn)動(dòng),；鍛煉時(shí)若不慎受傷,，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適及腫脹，可先予冰敷,、休息,，若處理后仍未緩解要及時(shí)就醫(yī)。

專家建議,，市民要量力而行,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩,、腰,、髖、膝或踝關(guān)節(jié)問題的人來說,，先咨詢醫(yī)生,，再根據(jù)自身情況考慮練習(xí)與否。運(yùn)動(dòng)后,，萬一出現(xiàn)身體不適,，應(yīng)盡早就醫(yī),。

全民健身成為社會(huì)新風(fēng)尚

但過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來受傷風(fēng)險(xiǎn)

“劉畊宏男孩女孩”們注意啦！

居家鍛煉要循序漸進(jìn),、量力而為

開始前做好肌肉牽伸等熱身準(zhǔn)備

過程中嚴(yán)格控制練習(xí)強(qiáng)度和負(fù)荷

別讓快樂健身變成我們身體的負(fù)擔(dān)

（綜合自新華社,、極目新聞、瀟湘晨報(bào)）

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(責(zé)任編輯：孫啟浩 CN037)

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