“

微雨過，小荷翻,。榴花開欲然,。

——宋·蘇軾《阮郎歸·初夏》

”

當(dāng)微雨不再帶來寒冷

小荷慢慢露出尖角

石榴花怒放如畫

夏天也悄然而至！

今晚21時25分

我們將迎來夏季的第一個節(jié)氣

“立夏”

此時節(jié)

蛙聲蟬鳴，草長鶯飛

綠肥紅瘦,，云卷云舒

萬物從此皆長大

盛裝打扮,、窈窕翩翩

去赴一場盛夏光年的舞會

立夏有三候

一候螻蟈鳴

螻蛄開始在田間鳴叫

稻花香里說豐年

聽取蛙聲一片

二候蚯蚓出

我們能夠看到

蚯蚓掘開濕潤的泥土

活潑地鉆土入地

像是指揮萬物復(fù)蘇的“提調(diào)官”

三候王瓜生

王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長

只待迎接收獲的季節(jié)

立夏的朝氣蓬勃

早被文人墨客寫在了詩里

“

綠樹陰濃夏日長,，樓臺倒影入池塘,。

水精簾動微風(fēng)起，滿架薔薇一院香,。

—— 唐·高駢《山亭夏日》

”

陽光雖然熾熱

但樹蔭下卻別有一番清涼

池塘中倒映著亭臺樓閣的影子

嬌艷的薔薇為滿園帶來陣陣芬芳

這樣悠閑寧靜的山亭夏日

誰人不向往,？

“

四月清和雨乍晴，南山當(dāng)戶轉(zhuǎn)分明,。

更無柳絮因風(fēng)起,，惟有葵花向日傾。

——宋·司馬光《客中初夏》

”

雨過天晴

山間明凈美麗

只有向著太陽綻放的葵花說

“夏天，我等你很久了”

“

夏早日初長，南風(fēng)草木香,。

肩輿頗平穩(wěn),，澗路甚清涼。

——唐·白居易《早夏游平泉回》

”

山水之間皆是草木花香

一捧清泉,、一把青梅,、一盅美酒

那是屬于一個人的逍遙

立夏時節(jié)說豐年

“

孟夏之日,，天地始交，萬物并秀,。

”

立夏前后

陽光普照,、萬物繁茂

冬小麥揚(yáng)花灌漿

油菜接近成熟

夏收作物年景基本定局

我們代代相傳著農(nóng)諺“立夏看夏”

在熾熱的夏初期待秋季的豐收

立夏這天

各地有著獨具特色的習(xí)俗

“吃立夏飯”

這一天

按照中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗

用赤豆,、黃豆、黑豆,、青豆,、綠豆等五色豆

拌合白粳米煮成“五色飯”

后演變改為倭豆肉煮糯米飯

稱為“立夏飯”

“迎夏嘗新”

江南地區(qū)有立夏嘗“三新”的俗諺

傳統(tǒng)的“三新”即

櫻桃,、青梅、鰣魚

“立夏稱人”

立夏還有稱人的習(xí)俗

人們在村口或臺門里掛起一桿大木秤

秤鉤懸一根凳子

大家輪流坐到凳子上面秤人

司秤人一面打秤花

一面講著吉利話

“立夏吃蛋”

“

立夏吃了蛋，熱天不疰夏,。

”

天氣漸漸炎熱

人們?nèi)菀姿闹珶o力,、食欲減退

稱之為“疰夏”

立夏吃蛋

能預(yù)防這些苦夏癥狀,，避免疰夏

因此，立夏吃蛋的習(xí)俗一直延續(xù)到現(xiàn)在

立夏后天氣漸熱

中醫(yī)認(rèn)為

夏氣與心氣相通

立夏養(yǎng)生要注意重視靜養(yǎng)

其中最需護(hù)心

改善情緒

立夏養(yǎng)生首先應(yīng)從

保持開心愉快的情緒開始

夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱

人的情緒也會隨之呈現(xiàn)出焦躁的變化

不能任由其發(fā)展

應(yīng)通過改善自我情緒來調(diào)整

調(diào)整起居

立夏節(jié)氣

養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽

讓陽氣更加茁壯地生長

要調(diào)整好作息時間

順應(yīng)夏季晝長夜短的氣候特點

少吹空調(diào),、遠(yuǎn)離冷飲

牢記“勿貪涼”原則

清淡飲食

此時,，氣溫開始上升

心氣逐漸旺盛

飲食應(yīng)保證清淡易消化

多食果蔬類,、谷薯類

以及富含維生素,、纖維素的粗雜糧

如山藥、小麥,、玉米等

堅持“食物多樣性”原則

合理運動

夏季屬火,，氣候炎熱

是萬物蓬勃生長的季節(jié)

也是人體陽氣最盛,、新陳代謝旺盛的時期

適當(dāng)?shù)倪\動和出汗對身體有好處

宜在清晨或傍晚較涼爽時進(jìn)行

鍛煉項目以散步、慢跑,、打太極拳等

慢節(jié)奏的有氧運動為主

初夏時節(jié)

萬物已然復(fù)蘇

卻又未到極盛

豐年唾手可得

但仍需艱苦勞動

人生當(dāng)如初夏

時刻昂揚(yáng)向上

永遠(yuǎn)自強(qiáng)不息,！

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來源：新華社

作者：李永錫、楊蕙寧,、周潤健,、邵琨

圖片設(shè)計：賀丹蕾

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