【環(huán)球網(wǎng)留學(xué)報(bào)道】日常生活中,，也許很多人都會不自覺的忘記一些事情,，會覺得記憶力大不如從前，這似乎與年齡并沒有很直接的關(guān)系,。近日,，外媒總結(jié)了提高記憶力的一些實(shí)用方法，一起來學(xué)習(xí)一下,，鍛煉大腦,。

　　1,、讓自己的記憶和環(huán)境緊緊聯(lián)系起來

舉例說明,，如果你和朋友開玩笑,，而這個(gè)玩笑是在具有某種特殊香氣的氛圍中開始的，那么下次聞到相同或者類似味道的時(shí)候,，你就能想起曾經(jīng)和朋友開的這個(gè)玩笑了,。

伯恩茅斯大學(xué)的心理學(xué)教授Andrew Johnson曾說過：“更簡單的是，我經(jīng)常會跟我的學(xué)生說,，比如你在一場考試中,，你可以把你所學(xué)的知識點(diǎn)和考點(diǎn)結(jié)合起來，這樣或許會有更多的記憶聯(lián)系點(diǎn),，知識點(diǎn)會記得更加牢固,。”

2,、攥緊拳頭

研究表明,，攥緊右手會讓你牢牢記住電話號碼或者購物清單。當(dāng)你之后想記起某件事的時(shí)候,，你就握緊左手拳頭,，調(diào)查指出，這種做法或許是在鍛煉左腦右腦,，因?yàn)樽笥夷X有儲存信息(記憶)和回想的能力,。

3、臨睡前學(xué)習(xí)點(diǎn)知識

鞏固記憶最好的辦法就是在入睡前不斷的溫習(xí)知識,，這樣會比第二天復(fù)習(xí)更有效率,。

4、看看可愛小貓咪的圖片

調(diào)查顯示,，多看看小動物的圖片不僅會讓人覺得溫暖舒適,，更是能幫助我們集中注意力。

5,、多喝牛奶

科學(xué)家曾在對972人的記憶力調(diào)查中得出結(jié)論,，一周飲用至少5-6次牛奶的人在測試中表現(xiàn)更出色。

6,、多鍛煉

研究調(diào)查表明,，有氧運(yùn)動會提高人的記憶力，運(yùn)動會激活大腦細(xì)胞,，鍛煉大腦記憶感知能力,。

7、讓眼球也運(yùn)動起來

讓眼球從左到右轉(zhuǎn)動30秒會更好的提高注意力,。

8,、少喝酒,，睡前勿喝飲料

倫敦睡眠中心的研究員稱，究竟的確會讓人沉沉入睡,，但是卻會擾亂人的正常睡眠狀態(tài),，對記憶力和專注力都有很大的影響。一句話,，喝的越多,，睡的越難受。

9,、大聲朗讀

“大聲朗讀”長久以來都被認(rèn)定為是提高記憶力的最有效最簡單的方法之一,，只需要張開嘴，邊朗讀邊記憶,。