【環(huán)球網(wǎng)留學(xué)報(bào)道】日常生活中，也許很多人都會(huì)不自覺(jué)的忘記一些事情，會(huì)覺(jué)得記憶力大不如從前，這似乎與年齡并沒(méi)有很直接的關(guān)系。近日,，外媒總結(jié)了提高記憶力的一些實(shí)用方法，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，鍛煉大腦。

　　1,、讓自己的記憶和環(huán)境緊緊聯(lián)系起來(lái)

舉例說(shuō)明,，如果你和朋友開(kāi)玩笑,，而這個(gè)玩笑是在具有某種特殊香氣的氛圍中開(kāi)始的，那么下次聞到相同或者類(lèi)似味道的時(shí)候,，你就能想起曾經(jīng)和朋友開(kāi)的這個(gè)玩笑了,。

伯恩茅斯大學(xué)的心理學(xué)教授Andrew Johnson曾說(shuō)過(guò)：“更簡(jiǎn)單的是，我經(jīng)常會(huì)跟我的學(xué)生說(shuō),，比如你在一場(chǎng)考試中,，你可以把你所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)和考點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，這樣或許會(huì)有更多的記憶聯(lián)系點(diǎn),，知識(shí)點(diǎn)會(huì)記得更加牢固,。”

2,、攥緊拳頭

研究表明,，攥緊右手會(huì)讓你牢牢記住電話號(hào)碼或者購(gòu)物清單。當(dāng)你之后想記起某件事的時(shí)候,，你就握緊左手拳頭,，調(diào)查指出，這種做法或許是在鍛煉左腦右腦,，因?yàn)樽笥夷X有儲(chǔ)存信息(記憶)和回想的能力,。

3、臨睡前學(xué)習(xí)點(diǎn)知識(shí)

鞏固記憶最好的辦法就是在入睡前不斷的溫習(xí)知識(shí),，這樣會(huì)比第二天復(fù)習(xí)更有效率,。

4、看看可愛(ài)小貓咪的圖片

調(diào)查顯示,，多看看小動(dòng)物的圖片不僅會(huì)讓人覺(jué)得溫暖舒適,，更是能幫助我們集中注意力,。

5、多喝牛奶

科學(xué)家曾在對(duì)972人的記憶力調(diào)查中得出結(jié)論,，一周飲用至少5-6次牛奶的人在測(cè)試中表現(xiàn)更出色,。

6、多鍛煉

研究調(diào)查表明,，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人的記憶力,，運(yùn)動(dòng)會(huì)激活大腦細(xì)胞，鍛煉大腦記憶感知能力,。

7,、讓眼球也運(yùn)動(dòng)起來(lái)

讓眼球從左到右轉(zhuǎn)動(dòng)30秒會(huì)更好的提高注意力。

8,、少喝酒,，睡前勿喝飲料

倫敦睡眠中心的研究員稱(chēng)，究竟的確會(huì)讓人沉沉入睡,，但是卻會(huì)擾亂人的正常睡眠狀態(tài),，對(duì)記憶力和專(zhuān)注力都有很大的影響。一句話,，喝的越多,，睡的越難受。

9,、大聲朗讀

“大聲朗讀”長(zhǎng)久以來(lái)都被認(rèn)定為是提高記憶力的最有效最簡(jiǎn)單的方法之一,，只需要張開(kāi)嘴，邊朗讀邊記憶,。