2,、換個環(huán)境

若是負面的情緒一直擺脫不了的話，不妨嘗試著換一換環(huán)境,。比如在公司里心煩的話,，可以請假去外出旅游，多擁抱大自然來吸收空氣里面的負離子,，讓大腦和身心得到充足的氧氣和血液,。如果工作不允許的話，每天飯后可以散步1個小時來調(diào)節(jié)情緒,，同時也提高了工作效率,。

3、要調(diào)整好自己的思維方式

大部分的負面情緒和自己思維方式關(guān)系是非常密切的,，每個人都希望自己所期待的事情能夠做好,，但是難免會因為外界的影響而出現(xiàn)矛盾。每一件事情都有兩面性,，只要運用在生活中多進行練習即可,，努力的做好生活中的每一件事情，就能夠讓自己充滿自信心,。

4,、多和朋友進行傾訴

不妨找親人或者可靠的朋友來傾訴，釋放自己的負面情緒,。要和積極樂觀的人交朋友,，這樣能夠帶來積極的力量。平時應該多聽聽音樂或者書籍,、培養(yǎng)興趣愛好來豐富精神世界,，讓思緒得到放松。

5,、保持運動,，深呼吸或者冥想

保持規(guī)律的運動，每天抽出30分鐘冥想或者深呼吸都能夠釋放壓力,，及時消除負面的情緒,。通過運動能夠讓緊張的情緒得到釋放，發(fā)泄出負面情緒,。冥想能夠讓人們變得更加平靜,。深呼吸的時候能夠讓身心得到放松，消除了緊張感,。

在我們?nèi)粘Ｉ钪须y免會遇到不順心的事情,，要積極的面對一切,，寬廣的心懷來接納一切，多和積極樂觀的人去做朋友,。找到引起負面情緒的事情或者東西之后,，應該學會克服。