第一點(diǎn),,穩(wěn)定情緒,。如果沒有出現(xiàn)發(fā)燒、干咳等典型的癥狀,,身邊也沒有確診或疑似的病人,,而且也很少外出,那么被感染的可能性非常小,,不要過度恐慌和焦慮,。
第二點(diǎn),理性分析,。仔細(xì)觀察一下自己的身體狀況,,看不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合。如果比較符合,,還是要及時(shí)去發(fā)熱門診就診,,如果說不符合,那么可能是身體方面其他的問題,,必要的時(shí)候也應(yīng)該去醫(yī)院就診,,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
第三點(diǎn),,改變行為,。如果知道自己是健康的,但還是控制不住自己想要去擔(dān)心,,那么可以試一試一個(gè)辦法,,就是轉(zhuǎn)移注意力。先找一件事情是自己可以長時(shí)間投入去做的,,通過這些方式來改變就是過于恐懼的這種心理。
需要特別提醒的是,,有極少數(shù)人有這樣一種情況,,他是堅(jiān)信自己感染了新冠肺炎,甚至去醫(yī)院反復(fù)就診,,即便醫(yī)生和醫(yī)學(xué)檢查認(rèn)為他沒有被感染,,他也堅(jiān)信自己感染,這就是比較嚴(yán)重的一種情況,,叫疑病狀態(tài),,就是懷疑自己得病的狀態(tài)。如果出現(xiàn)這樣的情況,,建議自己和家人要認(rèn)真對(duì)待這個(gè)問題,,最好及時(shí)去醫(yī)院的心理科和精神科去尋求專業(yè)的幫助,,避免長期的情緒緊張,引發(fā)一些不理性的行為,,傷害到自己和他人,。
第四點(diǎn),主動(dòng)尋求心理援助,。為了減輕和預(yù)防疫情導(dǎo)致的心理困擾,,防范一些極端事件的發(fā)生,國家衛(wèi)生健康委在原有的心理援助熱線的基礎(chǔ)上,,支持各個(gè)地設(shè)立了應(yīng)對(duì)疫情的心理援助熱線,。據(jù)統(tǒng)計(jì),截止到1月底,,各地的各省的公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和精防機(jī)構(gòu)一共已經(jīng)開通了361條免費(fèi)的心理援助熱線,。
抗疫心理疏導(dǎo)課
回憶三件好事,培養(yǎng)正向思維能力
當(dāng)前,,防控新冠肺炎疫情正處于關(guān)鍵時(shí)期,,廣大市民和基層一線防控人員做出了積極貢獻(xiàn),也承受了一定的工作和精神壓力,。
世衛(wèi)命名新冠病毒 世衛(wèi)組織總干事譚德塞在記者會(huì)上宣布,,世界衛(wèi)生組織將新冠狀病毒命名為“COVID-19”,。
在新型冠狀病毒肺炎病例已經(jīng)擴(kuò)散至25個(gè)國家,,確診4萬多人后,它終于有了一個(gè)正式的官方名字——COVID-19,。