第一點,穩(wěn)定情緒,。如果沒有出現(xiàn)發(fā)燒,、干咳等典型的癥狀,身邊也沒有確診或疑似的病人,,而且也很少外出,,那么被感染的可能性非常小,不要過度恐慌和焦慮,。
第二點,,理性分析。仔細觀察一下自己的身體狀況,,看不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合,。如果比較符合,還是要及時去發(fā)熱門診就診,,如果說不符合,,那么可能是身體方面其他的問題,必要的時候也應該去醫(yī)院就診,,在醫(yī)生的指導下用藥,。
第三點,改變行為,。如果知道自己是健康的,,但還是控制不住自己想要去擔心,,那么可以試一試一個辦法,,就是轉(zhuǎn)移注意力。先找一件事情是自己可以長時間投入去做的,,通過這些方式來改變就是過于恐懼的這種心理,。
需要特別提醒的是,,有極少數(shù)人有這樣一種情況,他是堅信自己感染了新冠肺炎,,甚至去醫(yī)院反復就診,,即便醫(yī)生和醫(yī)學檢查認為他沒有被感染,他也堅信自己感染,,這就是比較嚴重的一種情況,,叫疑病狀態(tài),就是懷疑自己得病的狀態(tài),。如果出現(xiàn)這樣的情況,,建議自己和家人要認真對待這個問題,最好及時去醫(yī)院的心理科和精神科去尋求專業(yè)的幫助,,避免長期的情緒緊張,,引發(fā)一些不理性的行為,傷害到自己和他人,。
第四點,,主動尋求心理援助。為了減輕和預防疫情導致的心理困擾,,防范一些極端事件的發(fā)生,,國家衛(wèi)生健康委在原有的心理援助熱線的基礎上,支持各個地設立了應對疫情的心理援助熱線,。據(jù)統(tǒng)計,,截止到1月底,各地的各省的公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)和精防機構(gòu)一共已經(jīng)開通了361條免費的心理援助熱線,。
抗疫心理疏導課
回憶三件好事,,培養(yǎng)正向思維能力
當前,防控新冠肺炎疫情正處于關(guān)鍵時期,,廣大市民和基層一線防控人員做出了積極貢獻,,也承受了一定的工作和精神壓力。
世衛(wèi)命名新冠病毒 世衛(wèi)組織總干事譚德塞在記者會上宣布,,世界衛(wèi)生組織將新冠狀病毒命名為“COVID-19”,。