第一點,，穩(wěn)定情緒,。如果沒有出現發(fā)燒,、干咳等典型的癥狀,，身邊也沒有確診或疑似的病人，而且也很少外出,，那么被感染的可能性非常小,，不要過度恐慌和焦慮。

第二點,，理性分析。仔細觀察一下自己的身體狀況,，看不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合。如果比較符合,，還是要及時去發(fā)熱門診就診,，如果說不符合，那么可能是身體方面其他的問題,，必要的時候也應該去醫(yī)院就診,，在醫(yī)生的指導下用藥,。

第三點，改變行為,。如果知道自己是健康的，但還是控制不住自己想要去擔心,，那么可以試一試一個辦法，就是轉移注意力,。先找一件事情是自己可以長時間投入去做的,，通過這些方式來改變就是過于恐懼的這種心理,。

需要特別提醒的是，有極少數人有這樣一種情況,，他是堅信自己感染了新冠肺炎,，甚至去醫(yī)院反復就診，即便醫(yī)生和醫(yī)學檢查認為他沒有被感染,，他也堅信自己感染,，這就是比較嚴重的一種情況,，叫疑病狀態(tài),，就是懷疑自己得病的狀態(tài)。如果出現這樣的情況,，建議自己和家人要認真對待這個問題,，最好及時去醫(yī)院的心理科和精神科去尋求專業(yè)的幫助,，避免長期的情緒緊張，引發(fā)一些不理性的行為,，傷害到自己和他人。

第四點,，主動尋求心理援助,。為了減輕和預防疫情導致的心理困擾,，防范一些極端事件的發(fā)生，國家衛(wèi)生健康委在原有的心理援助熱線的基礎上,，支持各個地設立了應對疫情的心理援助熱線,。據統計，截止到1月底,，各地的各省的公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機構和精防機構一共已經開通了361條免費的心理援助熱線,。

抗疫心理疏導課

回憶三件好事,，培養(yǎng)正向思維能力

當前，防控新冠肺炎疫情正處于關鍵時期,，廣大市民和基層一線防控人員做出了積極貢獻,，也承受了一定的工作和精神壓力,。