今年的中秋節(jié)和國慶節(jié)恰逢同一天,，雙節(jié)同慶，難免少不了美食的助興,，尤其是應景又美味的月餅,，更是人們過節(jié)必備的美食。但口味過重、攝入能量過剩以及高鹽高脂高糖的攝入等不健康的膳食習慣不僅會帶來超重和肥胖,，還容易導致急性腸胃炎和心腦血管疾病高發(fā),，長期不合理的膳食習慣還與心腦血管疾病、糖尿病等諸多慢性病相關,?！斑^節(jié)胖三斤”成了很多人的“假期后遺癥”，那么,，過節(jié)期間要怎樣一邊享受美食一邊又能保持健康呢,？

為配合《健康中國行動(2019—2030年)》推出的合理膳食專項行動，來自中華預防醫(yī)學會健康傳播分會,、中華預防醫(yī)學會慢病預防與控制分會,、中華預防醫(yī)學會食品衛(wèi)生分會、中華預防醫(yī)學會社區(qū)衛(wèi)生與健康生活方式專委會和科信食品與營養(yǎng)信息交流中心的各界專家共同探討,，聯(lián)合發(fā)布《“合理膳食,，健康雙節(jié)”聯(lián)合提示》，幫助大家在中秋國慶保持合理的膳食,，過一個健康快樂的雙節(jié),。

一塊月餅800卡路里約等于一頓正餐

建議與無糖飲品搭配食用

月餅是中秋節(jié)不可缺少的傳統(tǒng)美食，蘇東坡很早以前就以“小餅如嚼月,，中有酥和飴”來贊譽月餅，卻也道出了月餅高糖高油的特點,，對于有減重需求的人來說,，該如何享用這份甜蜜的節(jié)日美食呢？

要知道,，一個普通大小的蛋黃蓮蓉月餅（約200克）中就有超過10克油脂和50克的糖,，熱量更是高達800卡路里。而一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里,，也就是說,，一個月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。

因此,，我們應減少每次吃月餅的量,，比如購買月餅盡量買小分量的；有控糖需求的人可選用甜味劑替代蔗糖的月餅,，減少糖的攝入,；在聚餐時，可以把一份月餅分成小塊與親友分享,，不僅減少了熱量的攝入,，還分享了親情和友情，可謂一舉兩得,；不少人在吃月餅時喜歡搭配飲料,，建議搭配可以選擇白水,、茶、無糖或代糖飲料為首選,。