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這6個(gè)“養(yǎng)生建議”別輕信 可能越養(yǎng)越傷身！

2024-12-10 08:10:49 來(lái)源：央視新聞 A+A-

吃護(hù)肝片能“護(hù)肝”,？

“粗糧”食品真的健康嗎,？

怕感冒可以提前吃感冒藥預(yù)防,？

你經(jīng)常聽(tīng)到的養(yǎng)生方法

可能并不靠譜

一起了解↓↓

起床先喝杯蜂蜜水能潤(rùn)腸通便,？

蜂蜜水并不能真的潤(rùn)腸通便。蜂蜜70%以上的成分是糖,，起床后直接喝蜂蜜水,，容易使血糖濃度上升。

其實(shí),，蜂蜜所謂的“潤(rùn)腸通便”是對(duì)于果糖不耐受的人來(lái)說(shuō)的,。因?yàn)檫@類人群攝入果糖后，腸道菌群失調(diào),，可能很快就會(huì)排便或排便次數(shù)增多,。但這并不是真的潤(rùn)腸通便，時(shí)間長(zhǎng)了不利于身體健康,。

建議這樣做

早起第一杯水最好喝白開(kāi)水,。少量多次飲用，水溫最好控制在20～40℃,，飲水量不超過(guò)100ml,。

“粗糧”食品健康又營(yíng)養(yǎng)？

許多人想通過(guò)吃粗糧控糖,、減肥,，然而許多食品號(hào)稱“粗糧”，但其主要原料是精制小麥粉，通常還會(huì)加入大量糖分,、油脂等,，多吃不僅會(huì)升高血糖，還會(huì)使人發(fā)胖,。

建議這樣做

對(duì)于“粗糧”食品,，目前還沒(méi)有非常準(zhǔn)確的定義。真正的粗糧,，關(guān)鍵看3點(diǎn)：

配料表排名第一的是全麥,、燕麥等全谷物；

沒(méi)有或盡量少添加糖和油,；

沒(méi)有進(jìn)行過(guò)度加工,，比如磨成粉等。

吃護(hù)肝片能“護(hù)肝”,？

“是藥三分毒”,，正常人沒(méi)必要吃護(hù)肝片。對(duì)于肝臟沒(méi)有疾病的正常人群,，長(zhǎng)期服用護(hù)肝片或保肝類藥物,，反而會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

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