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這5個“好習(xí)慣”堅持下去 你的身體可能越來越差(2)

2024-12-21 11:34:33 來源：CCTV生活圈 A+A-

正確做法√

冬季可以適度進補，吃一些雞肉,、羊肉,、牛肉、魚肉等肉類,，但同時也要保證葷素搭配,、營養(yǎng)均衡,，不能整天大魚大肉，以免太過滋膩,。

04

睡前泡腳水溫越熱越好？

易發(fā)生燙傷

冬季泡腳時,，很多人覺得水越熱效果越好,，并不斷加熱水。但如果水溫太熱,，泡腳時間又長,，可能會造成低溫燙傷,，使雙腳出現(xiàn)發(fā)白、紅腫,、脫皮或水皰等情況，嚴重時還可能會造成組織壞死,。

正確做法√

冬至節(jié)氣,，應(yīng)早睡晚起,。睡前1小時,，可以用40℃左右的溫水泡腳15～20分鐘，身體微微出汗即可,，幫助提高睡眠質(zhì)量,。還可以在泡腳時按一按涌泉穴，幫助補充陽氣,。

注意：

妊娠期和經(jīng)期謹慎泡腳,；

兒童泡腳時間不宜過長,；

糖尿病、心腦血管疾病,、下肢靜脈曲張或血栓等特殊人群是否可以泡腳,、如何泡腳請咨詢醫(yī)生。

05

天氣冷就緊閉門窗,？

易導(dǎo)致頭暈乏力

有的人平時就比較怕冷,，到了冬天更是能不開窗就不開窗,，把窗戶關(guān)得緊緊的,。但在空氣不流通的情況下,，屋內(nèi)不僅容易滋生細菌，還會令人感到頭暈乏力,。

正確做法√

每天都要開窗通風(fēng),，保證室內(nèi)空氣流通。對于怕冷的人來說,，可以嘗試在中午前后開窗通風(fēng)。

冬至養(yǎng)生你得學(xué)會吃

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冬至養(yǎng)生食材推薦：當(dāng)歸

當(dāng)歸味甘,、辛,，性溫,，歸肝經(jīng)、心經(jīng),、脾經(jīng),，有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛,、潤腸通便的功效。常用于治療氣血虧虛,、女性痛經(jīng),、月經(jīng)不規(guī)律等。

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