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這5個(gè)“好習(xí)慣”堅(jiān)持下去 你的身體可能越來越差(2)

2024-12-21 11:34:33 來源：CCTV生活圈 A+A-

正確做法√

冬季可以適度進(jìn)補(bǔ)，吃一些雞肉,、羊肉,、牛肉,、魚肉等肉類，但同時(shí)也要保證葷素搭配,、營養(yǎng)均衡,，不能整天大魚大肉，以免太過滋膩,。

04

睡前泡腳水溫越熱越好,？

易發(fā)生燙傷

冬季泡腳時(shí)，很多人覺得水越熱效果越好,，并不斷加熱水,。但如果水溫太熱，泡腳時(shí)間又長,，可能會造成低溫燙傷,，使雙腳出現(xiàn)發(fā)白、紅腫,、脫皮或水皰等情況,，嚴(yán)重時(shí)還可能會造成組織壞死。

正確做法√

冬至節(jié)氣,，應(yīng)早睡晚起,。睡前1小時(shí)，可以用40℃左右的溫水泡腳15～20分鐘,，身體微微出汗即可,，幫助提高睡眠質(zhì)量。還可以在泡腳時(shí)按一按涌泉穴,，幫助補(bǔ)充陽氣,。

注意：

妊娠期和經(jīng)期謹(jǐn)慎泡腳；

兒童泡腳時(shí)間不宜過長,；

糖尿病,、心腦血管疾病、下肢靜脈曲張或血栓等特殊人群是否可以泡腳,、如何泡腳請咨詢醫(yī)生,。

05

天氣冷就緊閉門窗？

易導(dǎo)致頭暈乏力

有的人平時(shí)就比較怕冷,，到了冬天更是能不開窗就不開窗，把窗戶關(guān)得緊緊的,。但在空氣不流通的情況下,，屋內(nèi)不僅容易滋生細(xì)菌，還會令人感到頭暈乏力,。

正確做法√

每天都要開窗通風(fēng),，保證室內(nèi)空氣流通,。對于怕冷的人來說，可以嘗試在中午前后開窗通風(fēng),。

冬至養(yǎng)生你得學(xué)會吃

01

冬至養(yǎng)生食材推薦：當(dāng)歸

當(dāng)歸味甘,、辛，性溫,，歸肝經(jīng),、心經(jīng)、脾經(jīng),，有補(bǔ)血活血,、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效,。常用于治療氣血虧虛,、女性痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律等,。

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