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這5個“好習慣”堅持下去 你的身體可能越來越差(2)

2024-12-21 11:34:33 來源：CCTV生活圈 A+A-

正確做法√

冬季可以適度進補,，吃一些雞肉、羊肉,、牛肉,、魚肉等肉類,，但同時也要保證葷素搭配、營養(yǎng)均衡,，不能整天大魚大肉,，以免太過滋膩。

04

睡前泡腳水溫越熱越好,？

易發(fā)生燙傷

冬季泡腳時,，很多人覺得水越熱效果越好，并不斷加熱水,。但如果水溫太熱,，泡腳時間又長，可能會造成低溫燙傷,，使雙腳出現(xiàn)發(fā)白,、紅腫、脫皮或水皰等情況,，嚴重時還可能會造成組織壞死,。

正確做法√

冬至節(jié)氣，應早睡晚起,。睡前1小時,，可以用40℃左右的溫水泡腳15～20分鐘，身體微微出汗即可,，幫助提高睡眠質量,。還可以在泡腳時按一按涌泉穴，幫助補充陽氣,。

注意：

妊娠期和經(jīng)期謹慎泡腳；

兒童泡腳時間不宜過長,；

糖尿病,、心腦血管疾病、下肢靜脈曲張或血栓等特殊人群是否可以泡腳,、如何泡腳請咨詢醫(yī)生,。

05

天氣冷就緊閉門窗？

易導致頭暈乏力

有的人平時就比較怕冷,，到了冬天更是能不開窗就不開窗,，把窗戶關得緊緊的。但在空氣不流通的情況下,，屋內不僅容易滋生細菌,，還會令人感到頭暈乏力。

正確做法√

每天都要開窗通風，保證室內空氣流通,。對于怕冷的人來說,，可以嘗試在中午前后開窗通風。

冬至養(yǎng)生你得學會吃

01

冬至養(yǎng)生食材推薦：當歸

當歸味甘,、辛,，性溫，歸肝經(jīng),、心經(jīng),、脾經(jīng)，有補血活血,、調經(jīng)止痛,、潤腸通便的功效。常用于治療氣血虧虛,、女性痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律等,。

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