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這5個“好習(xí)慣”堅持下去 你的身體可能越來越差(3)

2024-12-21 11:34:33 來源：CCTV生活圈 A+A-

02

冬至美食推薦

當(dāng)歸生姜羊肉湯

功效：健脾補腎、補氣養(yǎng)血,。尤其適用于脾腎陽虛導(dǎo)致的怕冷,、腹部冷痛、痛經(jīng),、四肢不溫等不適,，是冬至?xí)r節(jié)補氣血的經(jīng)典名菜。

食材：羊肉250克,、當(dāng)歸10克,、生姜3～5片、精鹽適量,。

制作方法：將羊肉250克,、當(dāng)歸10克洗凈，放入鍋中,，加生姜3～5片、精鹽適量,，加入適量清水,，大火燒開后，小火慢燉一小時即可,。

03

冬至茶飲推薦

當(dāng)歸紅棗枸杞飲

功效：健脾補氣,、養(yǎng)血活血。

制作方法：將當(dāng)歸5克,、去核紅棗5～10枚,、枸杞子10克洗凈后放入鍋中或養(yǎng)生壺中,，加適量清水，煎煮30分鐘,。

注意：

孕婦,、平時月經(jīng)量過多的人群不適合使用當(dāng)歸。

每天吃10克黑芝麻,，

能抗衰,、護(hù)腎、預(yù)防動脈硬化,。

冬至養(yǎng)生曬太陽補陽氣

陽光是“生命之根”,，冬季想要補充人體陽氣，每天可以曬一曬太陽,。

01

推薦曬太陽時間

冬季曬太陽時間可選擇9:00～15:00,。

成年人每次曬背15～30分鐘為宜。

老年人隨著年齡增長,，合成維生素的能力有所降低,，曬背時間可適當(dāng)延長，但也不能一次暴曬太久,，微微出汗即可,。

兒童皮膚嬌嫩，根據(jù)個體差異,，建議最長不超過15分鐘,。

02

曬一曬勞宮穴

曬太陽時，可以重點曬一曬背部及勞宮穴,。

勞宮穴位置：心包經(jīng)穴位,，位于手心正中央。

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