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這5個(gè)“好習(xí)慣”堅(jiān)持下去 你的身體可能越來越差(3)

2024-12-21 11:34:33 來源：CCTV生活圈 A+A-

02

冬至美食推薦

當(dāng)歸生姜羊肉湯

功效：健脾補(bǔ)腎,、補(bǔ)氣養(yǎng)血。尤其適用于脾腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的怕冷,、腹部冷痛,、痛經(jīng)、四肢不溫等不適,，是冬至?xí)r節(jié)補(bǔ)氣血的經(jīng)典名菜,。

食材：羊肉250克、當(dāng)歸10克,、生姜3～5片,、精鹽適量。

制作方法：將羊肉250克,、當(dāng)歸10克洗凈,，放入鍋中，加生姜3～5片,、精鹽適量,，加入適量清水,，大火燒開后，小火慢燉一小時(shí)即可,。

03

冬至茶飲推薦

當(dāng)歸紅棗枸杞飲

功效：健脾補(bǔ)氣,、養(yǎng)血活血。

制作方法：將當(dāng)歸5克,、去核紅棗5～10枚,、枸杞子10克洗凈后放入鍋中或養(yǎng)生壺中，加適量清水,，煎煮30分鐘,。

注意：

孕婦、平時(shí)月經(jīng)量過多的人群不適合使用當(dāng)歸,。

每天吃10克黑芝麻,，

能抗衰、護(hù)腎,、預(yù)防動(dòng)脈硬化,。

冬至養(yǎng)生曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣

陽(yáng)光是“生命之根”，冬季想要補(bǔ)充人體陽(yáng)氣,，每天可以曬一曬太陽(yáng),。

01

推薦曬太陽(yáng)時(shí)間

冬季曬太陽(yáng)時(shí)間可選擇9:00～15:00。

成年人每次曬背15～30分鐘為宜,。

老年人隨著年齡增長(zhǎng),，合成維生素的能力有所降低，曬背時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng),，但也不能一次暴曬太久,，微微出汗即可。

兒童皮膚嬌嫩,，根據(jù)個(gè)體差異,，建議最長(zhǎng)不超過15分鐘。

02

曬一曬勞宮穴

曬太陽(yáng)時(shí),，可以重點(diǎn)曬一曬背部及勞宮穴,。

勞宮穴位置：心包經(jīng)穴位，位于手心正中央,。

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