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老人刷短視頻“刷”成2300度近視,？這些習(xí)慣趕緊改(3)

2025-02-22 15:10:28 來(lái)源：央視新聞客戶端 A+A-

眼睛不喜歡壓力過(guò)大,！趴著、躺著看手機(jī)不可取

正確的坐姿對(duì)于減少眼睛壓力至關(guān)重要,。要確保手機(jī)屏幕與眼睛在一條水平線上,，不要離屏幕太近,；同時(shí)，要保持一個(gè)良好的坐姿觀看,，盡量不趴著,、躺著，減少對(duì)頸椎和眼睛所造成的壓力,。

眼睛不喜歡過(guò)亮過(guò)暗的環(huán)境

刷短視頻時(shí)要確保周圍光線充足,，保持屏幕亮度適中，避免過(guò)亮或過(guò)暗，以免對(duì)眼睛造成刺激,；晚上使用手機(jī)可以打開護(hù)眼燈,，以減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

眼睛不喜歡被忽略,！每年體檢別忘了查眼壓,、眼底

建議每年進(jìn)行包含眼壓、眼底等在內(nèi)的眼科深度體檢,，及時(shí)排查疾病隱患,。

眼睛喜歡戶外運(yùn)動(dòng)記得佩戴太陽(yáng)鏡

老年人還可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步,、打太極等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng),，這有助于避免睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，對(duì)緩解視疲勞也有所幫助,。

特別提醒,，戶外活動(dòng)時(shí)佩戴太陽(yáng)鏡，減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,。

眼睛喜歡新鮮蔬果,、蛋黃、深海魚類

飲食方面增加富含維生素C,、葉黃素,、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入,，比如新鮮蔬果,、蛋黃、深海魚類,，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化,。

眼睛也喜歡做做按摩放松一下

可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法,、熱敷護(hù)眼法等來(lái)緩解眼部疲勞,，改善視力功能。還可以進(jìn)行眼球體操,，通過(guò)鍛煉支撐眼球的肌肉來(lái)有效預(yù)防老花眼,。

你家有愛(ài)刷短視頻的老人嗎？

這份護(hù)眼小貼士

趕緊轉(zhuǎn)給他們吧

(責(zé)任編輯：0342)

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