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老人刷短視頻“刷”成2300度近視,？這些習慣趕緊改(2)

2025-02-22 15:10:28 來源：央視新聞客戶端 A+A-

收好這幾個護眼建議

老年時期（60歲以上）,，眼睛衰老加速，視力下降明顯，如果長時間刷短視頻,，飛蚊癥、青光眼,、白內(nèi)障,、黃斑變性等疾病容易威脅視覺健康。

愛眼護眼,，首先要知道眼睛喜歡什么和不喜歡什么,。

眼睛不喜歡長期工作看短視頻每次別超20分鐘

刷短視頻時，建議避免長時間,、高強度看手機屏幕,，可以采用“20-20-20法則”，每刷短視頻20分鐘,，就停下手中的操作,，將目光投向至少20米外的遠方，保持20秒,，讓持續(xù)緊張的睫狀肌及時得到放松,，有效緩解視疲勞。同時，每天刷手機的總時長也不宜超過4小時,。

眼睛不喜歡壓力過大,！趴著、躺著看手機不可取

正確的坐姿對于減少眼睛壓力至關重要,。要確保手機屏幕與眼睛在一條水平線上,，不要離屏幕太近；同時,，要保持一個良好的坐姿觀看,，盡量不趴著、躺著,，減少對頸椎和眼睛所造成的壓力,。

老人刷短視頻“刷”成2300度近視？這些習慣趕緊改

眼睛不喜歡過亮過暗的環(huán)境

刷短視頻時要確保周圍光線充足,，保持屏幕亮度適中,，避免過亮或過暗，以免對眼睛造成刺激,；晚上使用手機可以打開護眼燈,，以減少藍光對眼睛的傷害。

眼睛不喜歡被忽略,！每年體檢別忘了查眼壓,、眼底

建議每年進行包含眼壓、眼底等在內(nèi)的眼科深度體檢,，及時排查疾病隱患,。

眼睛喜歡戶外運動記得佩戴太陽鏡

老人刷短視頻“刷”成2300度近視？這些習慣趕緊改

老年人還可適當增加運動量,，如散步,、打太極等強度較小的運動，這有助于避免睫狀肌長期處于緊張狀態(tài),，對緩解視疲勞也有所幫助。

特別提醒,，戶外活動時佩戴太陽鏡,，減少紫外線對眼睛的傷害。

眼睛喜歡新鮮蔬果,、蛋黃,、深海魚類

飲食方面增加富含維生素C、葉黃素,、玉米黃素,、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃,、深海魚類,，這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。

老人刷短視頻“刷”成2300度近視,？這些習慣趕緊改

眼睛也喜歡做做按摩放松一下

可以采用穴位按壓法,、冷水洗眼法、熱敷護眼法等來緩解眼部疲勞,，改善視力功能,。還可以進行眼球體操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預防老花眼,。

你家有愛刷短視頻的老人嗎,？

這份護眼小貼士

趕緊轉給他們吧

(責任編輯：梁云嬌 CN079)

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