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當(dāng)心,！這些常喝的飲品,，正在悄悄升高你的尿酸(2)

2025-02-23 13:25:23 來源：央視新聞客戶端 A+A-

專家表示,，大量攝入果糖還會刺激長鏈脂肪酸合成,，引起胰島素抵抗,，損害腎臟功能,、減少尿酸排出,，進一步造成尿酸升高,。

簡單來說,，高果糖攝入相當(dāng)于為尿酸生成提供“彈藥”，并且還可通過“連鎖反應(yīng)”導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸排泄受到抑制,，使血尿酸水平升高,。

高果糖食物藏在哪兒？

果糖是單糖,，一種最簡單,、無法進一步分解的糖分子,，存在于水果、蜂蜜,、甜點,、甜食、果脯蜜餞,、甜飲料,、果汁、奶茶等食物中,。

很多飲品添加了果葡糖漿,、高果糖玉米糖漿、轉(zhuǎn)化糖漿等,，里面均含有大量果糖,。其中，果葡糖漿的果糖比例最高可達90%,。

中國注冊營養(yǎng)師劉萍萍提醒：

水果中的糖包含三種,，即果糖、葡萄糖和蔗糖,，果糖與水果中的糖本質(zhì)上是一樣的,，都是糖，能量也都一樣（1克糖提供4千卡能量）,，但對健康的影響不一樣,。

甜食飲料中的果糖，比較純粹,，會被人體快速吸收,，吃太多會造成肥胖，并且可能導(dǎo)致相關(guān)代謝性疾病,。

水果中的果糖,，由于膳食纖維的存在，降低了吸收速度,，再加上水果中含維生素C,、鉀、有機酸,、植物化學(xué)物等多種成分,，所以適量吃完整的水果，對健康是有益的,。

尿酸超標(biāo),，到底怎么忌口？

普通人日常吃飯做到食物均衡多樣、控制總熱量不超標(biāo),、不喝或少喝酒、保持健康體重,、適當(dāng)運動就可以了。

對于尿酸已經(jīng)超標(biāo)的人以及痛風(fēng)患者來說,，要少碰高果糖類食物,。

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