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老年人如何運(yùn)動不受“傷”,？應(yīng)避開這些誤區(qū)(4)

2025-03-30 10:19:22 來源：央視新聞客戶端 A+A-

老年人運(yùn)動

避開這些誤區(qū)

每一位老人都有自己的鍛煉習(xí)慣，但是并不是堅持多年的習(xí)慣就一定是對的,。比如這些運(yùn)動習(xí)慣,，存在很多健康誤區(qū)。

生病時堅持運(yùn)動可以提高免疫力是真的嗎,？

北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師徐雁：在生病的時候,，我們的免疫系統(tǒng)其實(shí)主要的任務(wù)，去對抗這種機(jī)體的病毒也好,，細(xì)菌也好,，它的系統(tǒng)主要精力在那個地方，那么這個時候,，如果你要還去鍛煉,，去增加身體的這種負(fù)荷，增加機(jī)體的負(fù)荷,。那么其實(shí)它這種情況下反而會造成身體進(jìn)一步的損害,，因為你無法去調(diào)動這個免疫系統(tǒng)，你甚至?xí)又剡@種原發(fā)疾病的發(fā)生,。

運(yùn)動后立即洗澡這樣做對嗎,？

北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師徐雁：運(yùn)動之后去洗熱水澡這個情況，其實(shí)是應(yīng)該是被禁忌的,。因為我們運(yùn)動運(yùn)動時候,，我們主要是靠肌肉去鍛煉，所以大量的血液是存在在肌肉組織中的,。如果你要再去洗熱水澡,，熱水澡它是讓血管外周血管去舒張的，就會進(jìn)一步減少這個血液循環(huán)系統(tǒng)中這種血,，就會造成整個的低血壓狀態(tài),。所以，為什么有些人洗澡的時候甚至?xí)a(chǎn)生暈厥,，就會造成這種腦缺血,。機(jī)體中腦機(jī)結(jié)構(gòu)的這種缺血，其實(shí)是非常致命的,。

專家表示,，老年人運(yùn)動之后除了不能洗熱水澡，冷水澡同樣不能洗,。冷水刺激會使血管突然收縮,，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能誘發(fā)高血壓危象,，甚至引發(fā)腦出血或心肌梗死,。如果洗澡建議運(yùn)動半小時到一小時后,，以溫水為宜。

（總臺央視記者曹宇 孫金燕 劉剛）

(責(zé)任編輯：0342)

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