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五一假期不想出門,？宅家做這些事情最為治愈

2025-04-29 09:50:32 來源：科普中國 A+A-

五一小長假即將來臨，你的假期計劃是什么呢,？

相信很多人都已經查好了旅游攻略,，訂好了熱門景區(qū)的門票，等不及要遠走高飛,，趁這次假期好好吃喝玩樂一番,。相比之下，也有些人的五一計劃只是想宅在家里,，看看劇,，吃吃零食，睡到自然醒,。如果你也是五一宅家人,，看到周圍的人都在興奮地準備出游，內心會不會隱隱有以下這幾種不安的感覺：

“別人都想出去玩,，我不想出去溜達是不是不正常,？”

“好不容易放假了，不出去玩是不是有點對不起自己,？”

“放假就在家待著,，會不會太浪費假期了？”

“老在家待著,，會不會悶出病來,？”

其實，你真的不必為“假期只想在家躺平”而感到焦慮不安,，因為我們每個人充電放松的方式可能都是不一樣的,，

有些人喜歡在熱鬧的活動中獲得能量，而有些人則更適合擁有一段安靜獨處的時間,，出去玩反而會讓自己變得更加疲憊,。

心理學研究表明，以下這五類人其實特別需要一段獨處放松的時間,，來看看你是不是其中之一吧,。

五一假期不想出門？宅家做這些事情最為治愈

1.需要獨處的內向者

內向者比較喜歡獨處，可能是一個眾所周知的事實,。但是你知道為什么內向者更喜歡獨處嗎,？

其實，

從心理學來說,，內向者并不是更喜歡獨處,，而是更“需要”獨處,。

有研究發(fā)現(xiàn),，內向者跟外向者一樣，都需要一定程度的社交活動,。但是外向者之所以在社交活動中看起來很享受,，一副游刃有余的樣子，是因為他們的大腦更擅長處理社交刺激,，例如理解別人的表情,，正因如此，社交對他們來說就是一種能產生積極動力的活動,。而內向者則不一樣,，

他們在解讀社交信號的時候，往往會激活更強的內部加工和反思過程,，這就意味著,，對他們來說，頻繁的社交其實是相當耗費心力的一件事情,。

所以,，內向者每隔一段時間，就會很需要一點獨處的時間和空間,，讓自己重新恢復能量,。如果你是一個內向者，而且常常出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn),，那么在這個假期里,，比起結伴遠游來說，宅家獨處所帶來的放松效果可能會更好一些：

  • 比以前更喜歡“熟人社交”,，不太想跟陌生人說話

  • 在人多吵鬧的社交場合里會感到一定的壓力,，甚至有點想逃離

  • 經常在社交活動之后，都想要自己一個人休息一段時間

  • 最近受到情緒影響較大,，常常會事后反思和處理情緒

  • 已經很久沒有享受自己一個人看書,、聽音樂或散步等獨處時光

五一假期不想出門？宅家做這些事情最為治愈

2.高敏感人群

有這么一類人,，他們常常會對環(huán)境當中的聲音,、光線和溫度變化特別敏感，在和別人相處時，對于他人的言行舉止和情緒也有著更敏銳的覺察力,，心理學家伊萊恩·阿倫（Elaine Aron）將這類人稱為高敏感人群（Highly Sensitive People, HSP）,。

但是不用擔心，

高敏感并不是一種疾病或缺陷,，而是個體差異的一種表現(xiàn),，

大約有15%至30%人都具備這個特質。通常來說,，具備以下幾個典型特征,，就有可能屬于高敏感人群：

  • 對外界環(huán)境的細節(jié)反應較為強烈，例如在嘈雜,、明亮或氣味強烈的環(huán)境中容易感到不適

  • 有超強的共情能力,，能夠快速覺察到他人的情緒變化，但也更容易感到情緒疲憊

  • 對別人隨口的一句話或自己的某個行為,，可能會反復琢磨思考很長時間

  • 有較為嚴重的“選擇困難癥”,，做決定時很難忽略各種細枝末節(jié)，導致很猶豫

  • 持續(xù)經歷高密度或高強度的人際互動后,，會出現(xiàn)頭痛,、肌肉緊繃和情緒低落等應激反應

高敏感者往往會很注重細節(jié)，有著很強共情能力,，很會體貼他人的感受,，而

帶來的負面影響就是他們很容易會受到他人情緒的影響，復雜的社會環(huán)境常常會讓他們處于“信息過載”的狀態(tài),，導致情緒耗竭,、注意力分散和焦慮等表現(xiàn)。

所以,，對于高敏感者來說,，在經歷長期的繁忙工作之后，很容易感到一種“被掏空”的感受,，這時候更需要的其實是有意識地減少外界刺激的輸入,，讓大腦休息一會兒，從而恢復自己的認知處理能力和情緒調節(jié)能力,。

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3.對當下生活缺乏掌控感的人

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