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五一假期不想出門？宅家做這些事情最為治愈(3)

2025-04-29 09:50:32 來源：科普中國 A+A-

持續(xù)經(jīng)歷高密度或高強度的人際互動后,，會出現(xiàn)頭痛,、肌肉緊繃和情緒低落等應(yīng)激反應(yīng)

高敏感者往往會很注重細(xì)節(jié),，有著很強共情能力,，很會體貼他人的感受，而

帶來的負(fù)面影響就是他們很容易會受到他人情緒的影響,，復(fù)雜的社會環(huán)境常常會讓他們處于“信息過載”的狀態(tài),，導(dǎo)致情緒耗竭、注意力分散和焦慮等表現(xiàn),。

所以,，對于高敏感者來說，在經(jīng)歷長期的繁忙工作之后,，很容易感到一種“被掏空”的感受,，這時候更需要的其實是有意識地減少外界刺激的輸入，讓大腦休息一會兒,，從而恢復(fù)自己的認(rèn)知處理能力和情緒調(diào)節(jié)能力,。

3.對當(dāng)下生活缺乏掌控感的人

有時候，我們可能會產(chǎn)生一種感覺,，自己就像一個被設(shè)計好的“NPC”,，總是按照一定的程序，完成日程表中的各項工作和瑣事,，很難擁有一段能夠自由支配的時間,，即使總算有了一點自由時間，好像也不知道該干些什么事情,。

這其實就是自主性（Autonomy）匱乏的一種表現(xiàn),，代表著我們在心理上已經(jīng)失去了對自身生活的掌控感。

自我決定理論（Self-Determination Theory）認(rèn)為,，自主性是人類的基本心理需求之一,，我們每個人都需要在平常的行動和決策過程中感到一定的自由度和自主選擇權(quán)。研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)人們長期處于高壓力和快節(jié)奏的工作生活情境下,，就很容易進入自主性匱乏的狀態(tài)，面對很多事情都抱有一種“無所謂”“毀滅吧”“反正我也決定不了”的態(tài)度,，最終導(dǎo)致焦慮抑郁等情緒問題的產(chǎn)生,。

所以，

如果你感到最近對自己的生活似乎失去了掌控感,，很少擁有能夠自己全權(quán)選擇的機會,，就非常需要一段可以閑下來的時間

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