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血栓最怕這5類食物，告訴家人要多吃！(3)

2025-05-13 09:32:46 A+A-

少吃這4類食物

■鹽

高鹽膳食會增加高血壓風(fēng)險，增高的血壓持續(xù)給血管施加壓力,，血管的彈性就會變差，血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能就會失調(diào),，而且血管的通透性會增加,，膽固醇,、脂類物質(zhì)就容易黏附在血管壁上,，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險、血栓的風(fēng)險,。

根據(jù)《中國居民膳食指南》中的建議,，每天吃鹽不要超過5克，也要少吃腌制品,、醬類的食物,。

■富含飽和脂肪酸食物

肥肉、豬油,、黃油,、椰子油、棕櫚油，建議少吃，這是因?yàn)樘囡柡椭舅釙岣哐褐小皦哪懝檀肌薄兔芏戎鞍啄懝檀嫉乃健?/p>

■可能含有反式脂肪酸的食物

蛋糕,、三合一咖啡，建議偶爾饞了少吃幾口,，這是因?yàn)榉词街静粌H會增加“壞膽固醇”（可能會在動脈壁上堆積,，使動脈變得又硬又窄），同時減少“好膽固醇”（會收集多余的膽固醇并將其帶回肝臟）,，增加心臟病,、腦卒中的風(fēng)險,。

血栓最怕這5類食物,，告訴家人要多吃,！

■膽固醇含量高的食物

如果已經(jīng)血脂異常,，尤其是血膽固醇偏高，那得少吃富含高膽固醇的食物,，比如奶要選低脂或脫脂的,，不用豬油炒菜等,。

特別強(qiáng)調(diào),，想要減少血栓,，除了注意飲食外，還要適量運(yùn)動,。建議每周有5次有氧運(yùn)動,，每次30分鐘以上；無氧運(yùn)動也不能忽視,，最好每周兩三次。

(責(zé)任編輯：傅鑫)

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