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血栓最怕這5類食物,，告訴家人要多吃！(2)

2025-05-13 09:32:46 A+A-

血栓最怕這5類食物,，告訴家人要多吃,！

■高脂的魚

三文魚、青花魚,、沙丁魚,、金槍魚等富含的DHA，不僅能抗氧化,、抗炎,，保護血管內(nèi)皮健康，還能減少血小板凝集,、凝血,。建議每周至少吃2次魚，每次至少吃到1巴掌大的量,。

血栓最怕這5類食物,，告訴家人要多吃！

■富含β-葡聚糖的食物

主要是燕麥,、青稞,，β-葡聚糖可以減少膽固醇吸收入血,，利于維持血液中正常的膽固醇水平，這樣不容易血液黏稠,，也不容易形成斑塊,，降低血栓的發(fā)生風(fēng)險。建議燕麥優(yōu)先選擇整粒的燕麥粒,、生的燕麥片,。

■富含大豆卵磷脂的食物

大豆卵磷脂常被稱為“血管清道夫”，具有良好的乳化性,，可以影響膽固醇和脂肪的運輸與沉積,，去除過剩的甘油三酯，軟化血管,、降低血脂,、降低血液黏稠度,、促進血液循環(huán),，進而預(yù)防冠心病、腦血栓等疾病,。

相比于大豆來說,，每天吃豆制品相對比較容易。建議大家每天都能吃夠15~25克大豆對應(yīng)的豆制品的量,，相當(dāng)于約350克豆?jié){,，或100~150克豆腐、40~50克豆腐干/豆腐絲,、20克左右干腐竹,。

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