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血栓最怕這5類(lèi)食物,，告訴家人要多吃,！

2025-05-13 09:32:46 A+A-

血栓是血液里凝固的小血塊,，被認(rèn)為是“沉默的殺手”，發(fā)病率高,、致殘率高,、死亡率高。這是因?yàn)檠ㄔ介L(zhǎng)越大,，會(huì)把血管堵死,，下游部位的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)受影響。血栓上的血塊脫落，會(huì)形成栓子,。如果血栓發(fā)生在大腦或心臟,，會(huì)誘發(fā)腦梗、心梗,。

減少患血栓的風(fēng)險(xiǎn),，需要做什么？飲食上有哪些注意事項(xiàng),？一起了解↓

多吃這5類(lèi)食物

血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷后,，細(xì)胞里的一些成分就會(huì)激活血小板和凝血酶，經(jīng)過(guò)一系列復(fù)雜的過(guò)程,，會(huì)在血管內(nèi)壁上形成血栓,。

另外，血流黏稠,、血流減緩會(huì)加速血栓形成,，所以想要預(yù)防血栓，飲食上要吃一些幫助血管柔軟,、光滑,、有彈性，血液還不黏稠的食物,。例如：

■健康脂肪

如果體檢血脂異常，那么在選油時(shí),，建議多吃富含n-3脂肪酸的紫蘇油,、亞麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄欖油,、茶油,，一天油量25~30克。

n-3和n-9脂肪酸都能抗炎,，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞,，還能降低血液中總膽固醇、甘油三酯的水平,，有助于預(yù)防血栓的形成,。

血栓最怕這5類(lèi)食物，告訴家人要多吃,！

■新鮮蔬果

新鮮水果富含抗氧化、抗炎成分,，可以保護(hù)血管內(nèi)皮免受氧化應(yīng)激和炎癥的攻擊,。如果血管內(nèi)皮細(xì)胞一點(diǎn)小傷口都沒(méi)有，血栓想形成也沒(méi)機(jī)會(huì)。建議一天吃5拳頭蔬菜,，2~3拳頭水果,，要多選深色蔬果。

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