厲害了我的小廚娘,！

我們連曬了一周美食,，總算把自己的小鳥胃給撐大了。連柳巖也愛曬,，還在微博曬出自己做的大餐哦?

這一桌色香味俱全的“柳氏年夜飯”,，和柳巖本人一樣“誘人”,！?

愛吃會做菜的柳巖，你敢長點(diǎn)兒肉么,！這平坦的小腹,，嘖嘖嘖。,。,。心疼我們這種過完春節(jié)就自帶救生圈的寶寶們1分鐘。,。,。

為了多吃一口，柳巖有多拼,？

女神能保持好身材是有原因的,！愛吃的同時更瘋狂愛運(yùn)動！工作檔期排的滿滿的時候,，柳巖也照樣會堅持鍛煉,。她說大家可別小看跳繩，持續(xù)跳繩10分鐘消耗的卡路里可是和慢跑1小時相差無幾呢,！而且還能讓全身的肌肉更加勻稱噢~

柳巖的健身項目不僅限于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,，她還特別喜歡做一些輕體的瑜伽運(yùn)動。因為完全不受場地,、器械的限制,，只要一張瑜伽墊，隨時隨地就能運(yùn)動起來,！

所以，別光看人家曬美食就以為自己也能這么吃,，吃嗨了后悔都來不及,。不過既然已經(jīng)胖到不敢上稱，那就快跟著芭姐動起來,，做回小“腰”精,！

不給肥肉留機(jī)會

虐腹動作做起來！

仰臥抬腿

平躺在瑜伽墊上,，雙腿并攏慢慢抬起,，直到大腿垂直地面，然后再下落,。雙腿抬起時,，腹部能夠明顯的感受到發(fā)力，完成動作20次,。

支撐側(cè)體轉(zhuǎn)身

身體側(cè)臥,，一只手臂彎曲支撐身體,，另一只手抬起，手指指向上空,。先將臀部下壓,，然后朝身體內(nèi)側(cè)方向轉(zhuǎn)體，鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉,。完成動作20次后,，換另一側(cè)身體。

海豚式平板撐

雙肘彎曲支撐在地面上,，然后抬高臀部,，盡可能高。完成動作20次,，這個動作不僅可以鍛煉腹肌,，還可以運(yùn)動到背部和肩部的肌肉群。

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