北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會會長,、北京安貞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任畢齊指出：“2016年歐洲心血管病預(yù)防指南明確表示，健康的生活方式至少可以預(yù)防80%的心血管疾病和40%的腫瘤,！”

生活方式是所有治療的基礎(chǔ),，并且不像藥物、手術(shù)治療一樣存在適應(yīng)癥,、禁忌癥等,，是可以在任何時間開始,、被任何人所利用的“治療”方法。今后,，心腦血管專家們要像推廣阿司匹林一樣推廣健康的生活方式,。

做到十句話，遠(yuǎn)離心血管??！

1每天喝夠一杯奶

牛奶的營養(yǎng)幾乎是全方面的，鈣,、脂肪,、蛋白質(zhì)等均較為豐富,。牛奶與我們的骨骼健康息息相關(guān),，是補(bǔ)鈣的優(yōu)選食品。

《中國居民膳食指南（2016版）》中建議,，牛奶以及奶制品每日推薦攝入量是300克,。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了,。

2每餐一份全谷物

我們吃精白米太多了,，而吃全谷物太少了！超過80%的成年居民全谷物攝入不足,。

谷類是膳食中B族維生素的重要來源,，也有著豐富的膳食纖維。吃全谷物其實非常簡單,，比如,，不再光吃白米飯，而是在蒸米飯時加點(diǎn)雜豆（紅豆,、綠豆,、蕓豆、豌豆等）,、雜糧（糙米,、大麥米、玉米碎,、燕麥等）,。

3保持一份好心情

以前我們常說要“管好嘴，邁開腿”,，但今天我要告訴大家還要“安頓好心,，調(diào)整好情緒”。也許對中年男性來說,，別亂喝,，少應(yīng)酬,，多運(yùn)動是關(guān)鍵；但是對女性來說,，安頓好心,，情緒穩(wěn)定一點(diǎn)，多交交友更關(guān)鍵,，因為女性跟男性不一樣,。

4久坐一小時要活動

久坐少動者，血液循環(huán)減緩,，血液黏稠度也會增高,，氣血循環(huán)受阻，自然各種疾病也容易出現(xiàn),。

每久坐1個小時就起來活動5-10分鐘,，工作再忙、游戲再有趣,，連5分鐘時間都不肯給健康讓路,，真的就說不過去了。