最新的中國人心血管數(shù)據(jù)出爐了！

國家心血管病中心近日發(fā)布的《中國心血管病報告2017》推算,，我國心血管病患病人數(shù)已達2.9億,。

從死因構成分析而言,，目前心血管病死亡占居民疾病死亡構成40%以上,，居首位,，高于腫瘤及其他疾病,。

為什么心血管病人這么多,？

1 運動太少，心臟越來越弱,！

在我國,，還有一個跟其他國家不一樣的危險因素，就是運動太少,。

2010年中國慢性病檢測項目顯示,，即便是每周運動三次以上、每次中等強度及以上運動多于10分鐘的要求,，也只有11.9%的人達到了。

體育鍛煉必要嗎,？數(shù)據(jù)勝于一切,。上海男性健康研究的一項結(jié)果表明，體育鍛煉量達到或超過每周走路4小時,、運動2小時的人,，總死亡的危險減少21%，心血管死亡的危險減少24%,。

2 吃得越來越油了,！

3 蔬菜水果吃不夠！

怎么才能遠離心血管??？健康生活！

做到十句話,，遠離心血管?。?/p>

每天喝夠一杯奶

牛奶的營養(yǎng)幾乎是全方面的,，鈣,、脂肪、蛋白質(zhì)等均較為豐富,。牛奶與我們的骨骼健康息息相關,，是補鈣的優(yōu)選食品,。

《中國居民膳食指南（2016版）》中建議，牛奶以及奶制品每日推薦攝入量是300克,。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說,，每天喝一至兩袋也就足夠了。

每餐一份全谷物

保持一份好心情