更令人想不到的是,熬夜看球容易得抑郁癥?！鞍疽谷菀讉?球迷看到自己支持的隊(duì)輸球了,容易導(dǎo)致精神不快,。”郭兮恒透露,長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)造成精神狀態(tài)變差,大腦容易“斷片兒”,注意力很難集中,情緒容易暴躁或抑郁,。根據(jù)相關(guān)科研機(jī)構(gòu)的研究顯示,凡是長(zhǎng)期熬夜的人群,會(huì)有很大比例存在失眠的情況,如果一直得不到改善,慢慢會(huì)演變成抑郁狀態(tài),。

咖啡類提神食物未必好

很多熬夜的球迷,寄希望于白天用咖啡或濃茶來提神兒,但郭兮恒卻指出,咖啡因雖然提神,但是會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,這又會(huì)形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶,、酗咖啡的習(xí)慣,劑量愈來愈大,效果卻愈來愈差,。“如果睡眠不足的話,不僅會(huì)對(duì)第二天的精神狀態(tài)造成影響,而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,?！惫夂阏f。

“如果實(shí)在太困,最好的解決辦法還是踏踏實(shí)實(shí)地睡上一覺,?！眱晌粚＜揖J(rèn)為,熬夜之后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。除了正常的夜間休息,最好還能午憩一下,15—30分鐘左右即可,。年輕人用2—3天,40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù),。如果實(shí)在做不到,午間的10分鐘小睡也十分有用。

醒來后,多去戶外走動(dòng),有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法,。除此之外,早晨醒來后喝一杯水,可提高警覺度,消除疲勞感,。尤其是紅棗水會(huì)更好,熬夜對(duì)肝臟的損害巨大,紅棗水具有一定的養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果,。

此外,專家提醒,看球期間,最好選擇大屏幕觀看,可減少屏幕對(duì)眼睛的傷害,?！耙⒁獗３志嚯x,適當(dāng)?shù)刈屟劬π菹⒁粫?huì)兒?！卑籽┣偬嵝?熬夜看球還可以適量補(bǔ)充一些保護(hù)眼睛的食物,如胡蘿卜,、香蕉、枸杞,、桑葚以及一些堅(jiān)果類食品,。飲品方面可以喝一些清熱去火的飲品,如綠豆湯、菊花枸杞茶等,。另外,通過按摩頭部的天柱穴,也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞,。