更令人想不到的是,熬夜看球容易得抑郁癥,。“熬夜容易傷感,球迷看到自己支持的隊輸球了,容易導(dǎo)致精神不快?！惫夂阃嘎?長時間熬夜會造成精神狀態(tài)變差,大腦容易“斷片兒”,注意力很難集中,情緒容易暴躁或抑郁,。根據(jù)相關(guān)科研機構(gòu)的研究顯示,凡是長期熬夜的人群,會有很大比例存在失眠的情況,如果一直得不到改善,慢慢會演變成抑郁狀態(tài),。

咖啡類提神食物未必好

很多熬夜的球迷,寄希望于白天用咖啡或濃茶來提神兒,但郭兮恒卻指出,咖啡因雖然提神,但是會消耗體內(nèi)與神經(jīng),、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,這又會形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,劑量愈來愈大,效果卻愈來愈差,?！叭绻卟蛔愕脑?不僅會對第二天的精神狀態(tài)造成影響,而且還會引發(fā)其他疾病,。”郭兮恒說,。

“如果實在太困,最好的解決辦法還是踏踏實實地睡上一覺,。”兩位專家均認(rèn)為,熬夜之后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補回來”,。除了正常的夜間休息,最好還能午憩一下,15—30分鐘左右即可,。年輕人用2—3天,40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù),。如果實在做不到,午間的10分鐘小睡也十分有用,。

醒來后,多去戶外走動,有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。除此之外,早晨醒來后喝一杯水,可提高警覺度,消除疲勞感,。尤其是紅棗水會更好,熬夜對肝臟的損害巨大,紅棗水具有一定的養(yǎng)護(hù)肝臟,、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。

此外,專家提醒,看球期間,最好選擇大屏幕觀看,可減少屏幕對眼睛的傷害,?！耙⒁獗３志嚯x,適當(dāng)?shù)刈屟劬π菹⒁粫骸,！卑籽┣偬嵝?熬夜看球還可以適量補充一些保護(hù)眼睛的食物,如胡蘿卜,、香蕉、枸杞,、桑葚以及一些堅果類食品,。飲品方面可以喝一些清熱去火的飲品,如綠豆湯、菊花枸杞茶等,。另外,通過按摩頭部的天柱穴,也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞,。