哪些特殊人群不宜熬夜

盡管世界杯比賽精彩,但并不是人人都適合熬夜觀看。比如:從事精密機(jī)床,、高空作業(yè)以及專(zhuān)職司機(jī)等人群;患有干眼癥的人也不適宜熬夜看球賽,由于眨眼次數(shù)減少,分布在眼表的淚液會(huì)隨之減少,干澀的癥狀會(huì)加重,。此外,有青光眼發(fā)病傾向的人,如果長(zhǎng)期熬夜看球賽,極容易導(dǎo)致眼壓升高,青光眼急性發(fā)作,。

專(zhuān)家表示,平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)失眠狀況的人也盡量不要熬夜看世界杯,因?yàn)樗卟蛔惴浅Ｈ菀渍T發(fā)疾病,、加重病情。兩位專(zhuān)家再三強(qiáng)調(diào),夏季勞累,、熬夜追看世界杯,會(huì)導(dǎo)致精神不振,出現(xiàn)亞健康狀況,。

世界杯雖好看,但健康意識(shí)也不能丟。球迷們一定要找到二者間平衡,既享受足球的樂(lè)趣,又保證工作正常進(jìn)行和身體健康,。

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世界杯必備食物

1.啤酒 世界杯期間,空氣中彌漫著球迷熱情的同時(shí),也飄散著啤酒的芬芳,世界不同地區(qū)的球迷,通過(guò)啤酒傳遞激情,傳遞快樂(lè),。

2.供給能量的食物(餅干、巧克力) 餅干的主要成分是小麥,它提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量,。

3.機(jī)體的必需食品(奶制品) 奶制品是平時(shí)我們最常見(jiàn)也是最容易買(mǎi)到的食物,它能夠?yàn)槿梭w提供蛋白質(zhì),、維生素和鈣質(zhì),而且不會(huì)含有太高的脂肪。

4.可供維生素的食物(水果,、蔬菜) 疲勞由環(huán)境偏酸造成,多食水果,、蔬菜這類(lèi)堿性食物能中和酸性環(huán)境,降低血液、肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞,。

5.優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑(干果) 相比已經(jīng)去殼的干果來(lái)說(shuō),帶殼的瓜子,、花生更適合通宵看球。因?yàn)閯儦さ耐瑫r(shí)你還要盯緊賽況,這樣一來(lái)便不會(huì)因?yàn)槌缘锰焯喽绊懡】怠?/p>

熬夜竅門(mén)

1.熬夜前,來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸,。維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體抗壓力,。

2.熬夜時(shí)要多喝水,可喝決明子茶、菊花茶和玫瑰茶,。最好以茶代酒,切忌用咖啡和濃茶提神,。

3.熬夜后的飲食,建議多吃青菜、莧菜,、蘿卜,、芹菜、冬瓜等,也可適量吃些胡蘿卜,、豬肝等食品來(lái)養(yǎng)肝明目,。

4.熬夜后,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹,。