No.5 感冒,、發(fā)燒不運動

有些人認(rèn)為跑跑步,、出出汗，感冒自然就好了,。

事實上正相反,，因為感冒發(fā)燒使機體的免疫能力下降，運動會進(jìn)一步加速免疫力下降,，病毒易于入侵，如果入侵心肌,，會形成病毒性心肌炎。

在自身很疲憊,、熬夜的情況下,，也不建議劇烈運動。

No.6 運動中不適別硬撐

運動過程中一旦出現(xiàn)很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動或暫時退出運動,，千萬不要硬撐,。

No.7 跑步后不要立刻停步

跑步結(jié)束不要立刻停下來,，最好能走上10~20分鐘,，同時做深呼吸，給身體一個緩沖時間,?？膳浜献鲆恍╈o態(tài)拉伸動作,，比如弓步壓腿,、側(cè)壓腿等。同時,，不能馬上洗澡,、吹風(fēng)或用空調(diào)等,。

最后想提醒，全民運動值得提倡,，但高強度運動并非人人適合,。選擇力所能及的項目，掌握科學(xué)的運動方法,，才能真正從運動中獲益,。