No.5 感冒,、發(fā)燒不運(yùn)動(dòng)

有些人認(rèn)為跑跑步,、出出汗，感冒自然就好了,。

事實(shí)上正相反,，因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒使機(jī)體的免疫能力下降，運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加速免疫力下降,，病毒易于入侵,，如果入侵心肌，會(huì)形成病毒性心肌炎,。

在自身很疲憊,、熬夜的情況下，也不建議劇烈運(yùn)動(dòng),。

No.6 運(yùn)動(dòng)中不適別硬撐

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦出現(xiàn)很明顯的氣喘,、胸悶,、胸痛，要立刻減緩運(yùn)動(dòng)或暫時(shí)退出運(yùn)動(dòng),，千萬(wàn)不要硬撐,。

No.7 跑步后不要立刻停步

跑步結(jié)束不要立刻停下來(lái)，最好能走上10~20分鐘,，同時(shí)做深呼吸,，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間,?？膳浜献鲆恍╈o態(tài)拉伸動(dòng)作，比如弓步壓腿,、側(cè)壓腿等,。同時(shí)，不能馬上洗澡,、吹風(fēng)或用空調(diào)等,。

最后想提醒，全民運(yùn)動(dòng)值得提倡,，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并非人人適合,。選擇力所能及的項(xiàng)目，掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法,，才能真正從運(yùn)動(dòng)中獲益,。