張朝陽再談四小時睡眠法專家警示：不能盲目推廣(2)

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2023-02-10 09:24:31 快科技

張朝陽稱他堅持這種睡眠模式已經(jīng)快2年了,，還建議大家都試一試,。他說，又睡得少,、又睡得好，這樣有很多時間做很多事情,。

張朝陽稱他堅持這種睡眠模式已經(jīng)快2年了,，還建議大家都試一試。他說,，又睡得少,、又睡得好，這樣有很多時間做很多事情,。

此言一出,，引發(fā)網(wǎng)友熱議。有的網(wǎng)友稱“學(xué)到了新方法”,、“準(zhǔn)備試一試”,；也有網(wǎng)友質(zhì)疑這種方法的科學(xué)性，認(rèn)為它顛覆了傳統(tǒng)認(rèn)知中“8小時睡眠”的常識,。

對此,，養(yǎng)生保健專家、原航空總醫(yī)院內(nèi)科主任、神經(jīng)內(nèi)科主任王成輊認(rèn)為,，這樣的睡眠模式只是個例,，也沒有在事前事后作全面身體檢查對比，只是個人主觀感受,，說服力較差,。

通常醫(yī)學(xué)上證明一種方法是否有效要采用循征醫(yī)學(xué)方法,，即隨機(jī),、雙盲、大樣本,、長時間研究,，研究數(shù)據(jù)經(jīng)統(tǒng)計處理差異顯著，才能證明科學(xué)有效,，才可以推廣,。

“睡眠不足會危害身體健康?！蓖醭奢e表示，“研究表明,，成年人睡眠時間在6.5至7.4小時之間,，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時,，死亡率明顯增高,。

如果連續(xù)19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態(tài)與醉酒是一樣的,。睡眠不足容易導(dǎo)致免疫力下降,、肥胖，影響性功能,，還會加速癌細(xì)胞的增長,，患腸癌、前列腺癌或乳腺癌的風(fēng)險更高,。

最近,，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將睡眠不足視為致癌因素。45歲以上的人,，每晚睡眠少于6小時的,，比睡七八個小時的人得心梗和腦梗的概率高200%?！?/p>

王成輊建議,，對于大多數(shù)成年人而言，每天睡6至8小時為宜,，睡太少或太多都不好,。晚上9時至10時睡眠最科學(xué),，超過晚上11時睡覺就屬于熬夜。

好的睡眠標(biāo)準(zhǔn)是躺在床上15分鐘左右入睡,，夜間起夜后也應(yīng)很快入睡,。夜間睡眠不宜開燈，這樣有利于睡眠褐色素分泌,，可以提高睡眠質(zhì)量,。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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