張朝陽建議大家少睡覺網(wǎng)友：真做不到,！只想睡！

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2023-02-12 13:18:36

2月9日,，張朝陽在直播時又談到了4小時睡眠法,。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話,，首先得把睡眠時間縮短,，你就得睡4個小時，不能睡7個小時,。形成一個規(guī)律之后,，就能逐漸逐漸快速入眠”。他說：“因為我睡的少,，就不可能睡不著覺,，我秒睡?！?/p>

張朝陽還表示,，晚上11點、12點到凌晨3點是最佳睡眠時間,，在12點到凌晨3點這個時間深度睡一覺,，后面就不用再睡了。

值得一提的是,，此前張朝陽就曾表示：我們經(jīng)常睡不好覺的原因,，是因為我們睡完三小時之后，后邊的三個小時到四個小時我們在噩夢中度過,，起來以后就會特別難受,，我們起來之后還要做更多,。所以我是建議大家少睡，能睡六個小時最好,，如果能睡四個小時就是perfect,。睡覺多了對人是一種傷害，我拒絕被傷害,，所以我睡的少,。

對此，據(jù)西部決策報道,，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任,、睡眠醫(yī)學(xué)專家宿長軍表示，該說法并無科學(xué)依據(jù),。

宿長軍稱,，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠不足導(dǎo)致,，4小時睡眠時間對正常人來說是不夠的,。正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，6至8小時是常規(guī)的標準,，少于6小時就是睡眠縮短了,，大于9小時就是睡眠增多了。

宿長軍表示,，睡眠除了時間以外,，還有很多的睡眠結(jié)構(gòu)，比如說非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠,?！澳敲疵總€睡眠階段都有不同的生理功能，它是有意義的缺一不可的,，縮短睡眠時間是深睡了,，但它的睡眠結(jié)構(gòu)一定是不合理的，剝奪了后半夜的睡眠,，剝奪了做夢的時期,，抑制了生理功能會出現(xiàn)很多的心理問題、身體問題和精神問題”,。

宿長軍說,，剝奪睡眠會造成一系列健康問題，“所謂的縮短睡眠時間,，是絕對絕對不可取的,，長期睡眠不好情緒很容易出現(xiàn)問題，就容易出現(xiàn)抑郁焦躁等，睡眠不好還影響代謝,，還容易出現(xiàn)衰老甚至癡呆,。高血壓和糖尿病等慢性病也都與睡眠不足有關(guān)”,。

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