張朝陽建議大家少睡覺 網(wǎng)友：真做不到,！只想睡,！(2)
最后，宿長軍還建議敏感的人午后不要喝咖啡喝酒,，要適當運動,，他說運動本身就有很多好處，第一是全身精神放松,，另外也會產(chǎn)生一些促進睡眠的物質(zhì),，生活要規(guī)律，一定要養(yǎng)成定點睡覺的習慣,，以此提高睡眠質(zhì)量,。
#專家建議年輕人不要跟風4小時睡眠法#
這一話題火速沖上微博熱搜
張朝陽表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話,，首先得把睡眠時間縮短,，你就得睡4個小時，不能睡7個小時,。形成一個規(guī)律之后,，就能逐漸逐漸快速入眠”。他說：“因為我睡的少,，就不可能睡不著覺,，我秒睡?！边@一言論在網(wǎng)上引發(fā)熱議,。
其實，在這之前,，張朝陽就曾喊話大家少睡覺,，他表示：“我每天只睡4個小時,，堅持了兩年，效果非常好,?！贝搜砸怀觯簧倬W(wǎng)友表示驚訝：“4個小時真的夠嗎,？”也有網(wǎng)友稱：“我身邊確實有這樣的人,，每天睡三四個小時，第二天依然精力充沛,?！?/p>
什么是深度睡眠？4小時睡眠法真的科學嗎,？適合所有人嗎,？
4小時睡眠法科學嗎？
空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任,、睡眠醫(yī)學專家宿長軍表示,，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠不足導(dǎo)致,，4小時睡眠時間對正常人來說是不夠的,。正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題,。
南京明基醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師徐家立表示，睡眠是一個生理需求,，受到個性,、性格、職業(yè),、習慣,、環(huán)境等多方面的影響，每個人的需求也有所不同,?！?strong>這種習慣并不適合大多數(shù)人，因人而異,，不建議效仿,。長期睡眠不足可能導(dǎo)致免疫力低下、內(nèi)分泌失調(diào),、精神狀態(tài)差等健康問題,，需要引起注意?！?/p>
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