張朝陽建議大家少睡覺網(wǎng)友：真做不到,！只想睡,！(2)

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2023-02-12 13:18:36

最后，宿長(zhǎng)軍還建議敏感的人午后不要喝咖啡喝酒，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，他說運(yùn)動(dòng)本身就有很多好處，第一是全身精神放松，另外也會(huì)產(chǎn)生一些促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，生活要規(guī)律,，一定要養(yǎng)成定點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，以此提高睡眠質(zhì)量,。

#專家建議年輕人不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法#

這一話題火速?zèng)_上微博熱搜

張朝陽表示：“要是想深度睡眠,、很快入睡的話，首先得把睡眠時(shí)間縮短,，你就得睡4個(gè)小時(shí),，不能睡7個(gè)小時(shí)。形成一個(gè)規(guī)律之后,，就能逐漸逐漸快速入眠”,。他說：“因?yàn)槲宜纳伲筒豢赡芩恢X,，我秒睡,。”這一言論在網(wǎng)上引發(fā)熱議,。

其實(shí),，在這之前，張朝陽就曾喊話大家少睡覺,，他表示：“我每天只睡4個(gè)小時(shí),，堅(jiān)持了兩年，效果非常好,?！贝搜砸怀?，不少網(wǎng)友表示驚訝：“4個(gè)小時(shí)真的夠嗎？”也有網(wǎng)友稱：“我身邊確實(shí)有這樣的人,，每天睡三四個(gè)小時(shí),，第二天依然精力充沛?！?/p>

什么是深度睡眠,？4小時(shí)睡眠法真的科學(xué)嗎？適合所有人嗎,？

4小時(shí)睡眠法科學(xué)嗎？

空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任,、睡眠醫(yī)學(xué)專家宿長(zhǎng)軍表示,，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠不足導(dǎo)致,，4小時(shí)睡眠時(shí)間對(duì)正常人來說是不夠的,。正常人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間是7至7.5小時(shí)，剝奪睡眠會(huì)造成一系列健康問題,。

南京明基醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師徐家立表示,，睡眠是一個(gè)生理需求，受到個(gè)性,、性格,、職業(yè)、習(xí)慣,、環(huán)境等多方面的影響,，每個(gè)人的需求也有所不同?！?strong>這種習(xí)慣并不適合大多數(shù)人,，因人而異，不建議效仿,。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致免疫力低下,、內(nèi)分泌失調(diào)、精神狀態(tài)差等健康問題,，需要引起注意,。”

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