張朝陽再談四小時(shí)睡眠法專家警示：不能盲目推廣

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2023-02-10 09:24:31 快科技

原標(biāo)題：張朝陽再談四小時(shí)睡眠法：不能睡7個小時(shí)我秒睡

2月9日消息,，今日,，360創(chuàng)始人周鴻祎與搜狐創(chuàng)始人張朝陽在《星空下的對話》第四期中回顧了創(chuàng)業(yè)往事，同時(shí),，張朝陽在直播中還再次談到了自己的“四小時(shí)睡眠法”,。

他表示：“要是想深度睡眠,、很快入睡的話，首先得把睡眠時(shí)間縮短,，你就得睡4個小時(shí),，不能睡7個小時(shí)。形成一個規(guī)律之后,，就能逐漸逐漸快速入眠”,。

“因?yàn)槲宜纳伲筒豢赡芩恢X,，我秒睡,。”張朝陽說,。

另外,，張朝陽稱，（晚上）11點(diǎn),、12點(diǎn)到3點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間,，要是在12點(diǎn)到3點(diǎn)這個時(shí)間深度地睡一覺，那下面就不用睡覺了。

不過,，根據(jù)張朝陽的說法,，3點(diǎn)起來后還可再睡一覺，但一定要在兩個小時(shí)后,，簡單來說,，就像跳水一樣，每次要有一定高度,，這樣才能跳水跳得比較深,。

對于設(shè)置鬧鐘的問題，張朝陽也有自己的“獨(dú)家技巧”,，據(jù)介紹,，他會把鬧鐘或手機(jī)鈴聲放到離自己大概8米開外的地方，得起來去關(guān)掉它,，這樣就能絕對醒,，要不然一會又躺下了。

值得一提的是,，張朝陽曾多次談到到四小時(shí)睡眠法，但到底適不適合每個人,，這個就不好說了,，畢竟現(xiàn)在年輕人睡眠時(shí)間本來就少，再這么折騰一下,，應(yīng)該會影響到第二天工作,。

張朝陽“每天只睡4小時(shí)”可取嗎？專家警示

搜狐首席執(zhí)行官張朝陽分享睡眠方法的視頻火了,。

張朝陽稱自己每天只睡4小時(shí),，并嚴(yán)格執(zhí)行分段睡眠法，還建議大家都試一試,。

對此,，專家表示，這種睡眠方法屬于個案,，不能盲目推廣,。

在此前的節(jié)目采訪中，張朝陽多次談及自己的睡眠法：每天只睡4個小時(shí),，并嚴(yán)格執(zhí)行分段睡眠法,，即先睡2個小時(shí)，被鬧鐘叫醒后,，他會榨蔬菜汁或是干別的事,，保持1個小時(shí)的徹底清醒狀態(tài)，再接著睡2個小時(shí)。

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