48歲女子，每天光吃菜不吃米飯，半年后,，身體發(fā)生了什么變化,？(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2023-07-06 13:18:21 百度

脫發(fā)：主食攝入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致身體總攝入能量偏低，很可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，繼而導(dǎo)致頭發(fā)也無(wú)法接收到充足營(yíng)養(yǎng)，引起脫發(fā)。

抑郁：長(zhǎng)期不吃主食還會(huì)對(duì)情緒帶來(lái)不良影響,，整個(gè)人可能會(huì)變得特別暴躁易怒，甚至?xí)虼硕霈F(xiàn)抑郁,。

肌肉流失：主食攝入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的碳水化合物含量不足,，身體為了供能只能消耗儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)和脂肪，時(shí)間長(zhǎng)了之后可能導(dǎo)致肌肉流失,。

大腦功能衰退：大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要主食轉(zhuǎn)換的血糖供能,，長(zhǎng)期不吃主食會(huì)導(dǎo)致大腦所需的能量不足，繼而會(huì)引起注意力不集中、反應(yīng)慢等癥狀出現(xiàn),，對(duì)大腦健康較為不利,。

國(guó)人很多都特別喜歡喝粥，但近年來(lái)關(guān)于粥的負(fù)面消息也不少,，更有甚者說(shuō)它的最差主食,，這到底是怎么回事？

事實(shí)上,，白粥并非沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),，而是營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，其內(nèi)所含的主要是碳水化合物,，缺乏蛋白質(zhì),、維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)等成分,。

單純的白粥,，不是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，只是營(yíng)養(yǎng)成分比較單一,，它主要提供碳水化合物,，像蛋白質(zhì)、維生素,、膳食纖維,、礦物元素等其它營(yíng)養(yǎng)素，都是含量很低的,。也就是說(shuō),，粥是最差主食這種說(shuō)法其實(shí)也站不住腳。日常我們可以通過(guò)往粥中加入一些肉類(lèi),、蔬菜等制成肉粥，或是加入全麥谷物麥片,、水果干等制成麥片粥,，讓粥變得更健康、更美味,。

那主食到底喝粥還是吃飯好,？

其實(shí)這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的答案，一般建議早餐喝粥,、中餐吃飯,、晚上吃雜糧粥，這樣搭配可以讓身體攝入充足的碳水化合物,，還有足夠的膳食纖維攝入,，是較為合理的。

當(dāng)然,，這也只是主食搭配的思路之一,，具體還是要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整,，沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

首頁(yè)上一頁(yè)123 全文共 3 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

48歲女子，每天光吃菜不吃米飯，半年后,，身體發(fā)生了什么變化,？(2)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)