孩子體內(nèi)抽出乳白色的血 不愛運(yùn)動(dòng)，基本吃完后就會(huì)躺下(3)
按照一定的比例吃各種不同的食物,，注意搭配,，比如粗糧、深淺的蔬菜,、魚類,、禽肉的搭配。
③少吃垃圾零食
市面上的零食很多,，其中不少零食含有色素,、防腐劑,是膨化食品,會(huì)影響孩子的食欲。
特別是年齡較小的孩子,，脾胃功能較差,，長期吃垃圾食品對(duì)孩子的肝臟、腸胃等都有損害,。家長還要少帶孩子出去吃快餐,，快餐很多是高油高脂肪的，吃多也會(huì)對(duì)孩子的身體造成不良影響,。
少吃垃圾零食不等于不吃零食,，家長可以選擇一些健康的零食給孩子吃，例如水果,、自制的面包,、酸奶等等。
圖片來源：銳景創(chuàng)意
④多喝水少喝含糖飲料
盡量保持每日的飲水量,，喝水能幫助身體排毒,促進(jìn)代謝。建議2-3歲孩子每日飲水600~700ml,，4-5歲孩子每日飲水700~800ml,，6-10歲孩子每天飲水800~1000ml，11-13歲的孩子每天飲水1100~1300ml,，14~17歲的孩子每天飲水1200~1400ml,。
在多喝水的同時(shí)，還要注意少喝含糖飲料,，長期喝含糖飲料不僅會(huì)直接導(dǎo)致兒童肥胖,、齲齒,還會(huì)增加近視等有損健康的風(fēng)險(xiǎn),。
⑤少鹽
中國居民膳食指南推薦食鹽攝入量，2-3歲幼兒不超過2克,4-6歲幼兒不超過3克,，7-10歲兒童不超過4克,。
家長要少給孩子吃咸菜、腌制品等等,，在購買食物的時(shí)候閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽,，選擇鈉鹽含量較低的包裝食品，超過鈉30%NRV的食品要少買少吃,。
圖片來源：銳景創(chuàng)意
①控制零食
家中不存儲(chǔ)零食,，更不要給孩子買垃圾零食，例如辣條,、薯?xiàng)l等等,。零食可以少量吃，但是不能影響正餐的攝入,，所以應(yīng)嚴(yán)格控制孩子零食量,，特別是正餐前1小時(shí)絕對(duì)不能吃零食。
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