日本“公布”長壽的5個好習慣,，跑步排末尾，第一很少有人能堅持(2)
超過65%的人都有自己的汽車,，不過他們都會選擇坐公交車和地鐵,，因為公交系統(tǒng)非常發(fā)達，可以讓他們?nèi)ド蠈W,，也可以去上班,。
4.睡覺習慣
日本人的作息時間都很有條理，日本人大多都是早睡早起的,，所以他們規(guī)律的生活也讓他們的平均生命增高不少,。
現(xiàn)在很多的年輕人都喜歡晚睡晚起，而且還有很多不良的習慣養(yǎng)成,，比如不吃早飯,，這樣長期會導致讓肝臟和腎臟的負荷增加，從而造成身體中的大量的毒素無法及時的排泄出來,，引發(fā)一些其他的病癥,。
而日本人在這一方面明顯比國人要做的好，他們生活是非常規(guī)律的,，這可能也是一種生活態(tài)度吧,。
5.保持運動
一直以來，東京的馬拉松幾乎是0差評，無數(shù)的馬拉松參與者跑進大滿貫首選賽事,，東街的馬拉松雖然最年輕,，但賽事服務(wù)與組織水平卻是世界上拔尖的，加上距離近,，東京是許多國內(nèi)馬拉松的第一站,。
大家沒有辦法想象日本人民對于馬拉松的感情，在馬拉松的當天,，東京街頭所有的人都會化身為啦啦隊,，在賽道上為馬拉松的參與者加油打氣，甚至還有表演對現(xiàn)場助興,，人們把東京的馬拉松稱為全民狂歡節(jié),。
1.納豆
納豆含全營養(yǎng)及特有營養(yǎng)如酵素、納豆激酶等,，消化吸收率高,，抗癌抗衰老，營養(yǎng)豐富,。另外,，納豆蛋白質(zhì)含量豐富，納豆特有成分可防癌抗衰老,，營養(yǎng)價值高,。
2.味噌湯
味噌就是黃豆做的醬，用這種醬做出的湯就是味噌湯,。味噌湯中含有大豆異黃酮,，對絕經(jīng)婦女非常有益，有助于降低其患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風險,。
多喝味噌湯還有助于保持正常的骨密度,，降低患骨質(zhì)疏松癥和骨折的風險。巴恩斯指出：“日本人吃大豆更傾向于食用發(fā)酵的大豆食品,，如味噌湯,、豆豉和納豆。
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