早餐,、晚餐的“黃金時間”出爐！在這個時間點前吃完,，多種疾病遠離你,！
“早餐是不是最好9點前吃完？”“晚上7點吃晚餐到底晚不晚,？”……類似問題也是我們微信后臺收到粉絲提問最多的話題。
你一般幾點吃早餐,？幾點吃晚餐,？近日,，早餐,、晚餐“黃金時間”出爐，如果在這個時間點前吃,，多種疾病遠離你！
早餐有個“黃金時間”,，疾病遠離你
2023年7月，《國際流行病學(xué)雜志》上刊登了一篇涵蓋超10萬人的大型研究顯示：與習(xí)慣早晨8點前吃早餐的人相比,，9點之后吃早飯的人患上2型糖尿病的幾率更高，高出59%！總結(jié)來說,，提早1小時吃早餐，早晨8點前吃早餐,，2型糖尿病遠離你。
研究人員依據(jù)不同的吃早餐時間,，全部的參與者被分為了三組：
8點前吃早餐的人：占44.77%
8-9點吃早餐的人：占35.78%
9點后吃早餐的人：占19.45%
結(jié)果顯示,，與早上8點前吃早飯的相比，9點之后才吃早餐的參與者罹患2型糖尿病的風(fēng)險顯著升高,！研究人員表示，因為進食早餐的時間會影響血糖和血脂控制,，以及胰島素水平。
更有意思的是：習(xí)慣性在8點之前吃早餐的人往往年齡更大,。且與其他兩組相比,，更早吃早飯的參與者會更早地吃完晚餐,。①
晚餐也有“最佳時間”,，別超這個時間點
2021年國際權(quán)威期刊《營養(yǎng)素》雜志刊發(fā)了一項日本研究顯示：晚上8:00前吃完晚餐各種基本風(fēng)險更低,。而且晚餐時間不規(guī)律,，將大大增加腦出血（出血性中風(fēng)）風(fēng)險。
研究人員分析了超過7萬人（28625名男性和43213名女性）,，他們年齡在40-79歲之間,，沒有心血管疾病和癌癥。研究晚餐時間與中風(fēng),、冠心病和總心血管疾病死亡風(fēng)險之間的關(guān)聯(lián),。
研究人員把所有人分為三組：
（1）晚上8點前吃完晚餐組
那英：我下班了,，樂壇守門人遇挑戰(zhàn)
葉赫那拉英子 這誰給我起的名 神秘身世引熱議
楊丞琳開口跑調(diào)：實力派歌手意外翻車現(xiàn)場
那英：我下班了,，樂壇守門人遇挑戰(zhàn)
被福建艦刺激到了？印度防長稱即將開建第三艘航母,，未來還要建造第五,、第六艘
3歲男童被狗咬傷離世 仍無犬主線索 全村尋主，惡犬來源成謎
“里根號”剛一露面,，就被中國人看個精光,，五角大樓下令嚴查
中俄聯(lián)合聲明,，這5個小點讓人眼前一亮
楊丞琳開口跑調(diào)：實力派歌手意外翻車現(xiàn)場
印度防長：馬上開造第三艘
拜登劃紅線后，內(nèi)塔尼亞胡被曝在內(nèi)閣會上怒吼：我們不是美國的附庸,！
人民網(wǎng)評連云港海鮮市場鬼秤事件 監(jiān)管缺失引眾怒
技術(shù)參數(shù)保持神秘,，作戰(zhàn)場景引發(fā)猜想,！美澳接連公布大型潛航器研制進展
《慶余年2》慶帝穿運動鞋奔跑 古今穿越引熱議
歌手排名揭曉：《歌手2024》第二期熱度爆棚
《奔跑吧》鄭愷愛心火罐 解鎖巴適養(yǎng)生新體驗
中超：亞泰3-2國安獲主場首勝,，絕殺之夜！
準(zhǔn)備開建第三艘,，印度“航母雄心”有多大？
分歧進一步公開化！以色列防長公開質(zhì)疑內(nèi)塔尼亞胡的加沙戰(zhàn)后計劃
美日正式簽約,，聯(lián)合研制高超攔截彈
烏稱哈爾科夫州已有超9300人被疏散 安全疏散行動持續(xù)
美日聯(lián)合研制高超音速攔截器,，美媒炒作“旨在共同應(yīng)對中俄”
“有許多證據(jù)，大量烏軍投降”
中超：滄州主場2-4津門虎近6輪不勝 孔帕尼奧戴帽建功
女子一周吃3次榴蓮被老公吐槽 奢侈消費引家庭矛盾
在中國導(dǎo)彈的逼迫下,，美國未來加油機變成了這樣……
這次街頭暗殺,，傳遞了兩個很不祥的信號
總統(tǒng)努力平息局勢，多方擔(dān)憂下月選舉,，斯洛伐克總理菲佐遇刺強烈沖擊歐洲
歌手第二期排名：那英第二 —— 實時收視率破9高潮迭起
葉赫那拉英子 這誰給我起的名 神秘身世引熱議
海鮮市場鬼秤事件搶手機男子系保安 官方通報嚴懲不貸
女子承包地種紅薯 村民拿麻袋偷撿 農(nóng)田安全誰來守,？
“里根”結(jié)束駐日離開橫須賀,，“華盛頓”號下半年接班
警惕境外間諜的“溫柔陷阱”,！
《慶余年2》穿幫有點多 細節(jié)疏漏引爭議
相關(guān)新聞
12306回應(yīng)一些車次為何開售即秒光 搶票軟件成功概率更高？
目前，鐵路12306系統(tǒng)已順利度過春運節(jié)前售票高峰,，2月2日已開始發(fā)售2月16日（正月初七）車票,，迎來節(jié)后返程車票售票高峰。
2024-02-05 09:32:4712306回應(yīng)一些車次為何開售即秒光李鐵庭審從早上8點半持續(xù)到晚上9點 當(dāng)庭認罪悔罪
原標(biāo)題：李鐵庭審從早上8點半持續(xù)到晚上近9點今天
2024-03-29 09:24:41李鐵庭審從早上8點半持續(xù)到晚上9點12306回應(yīng)自助售票機成功率更高
快科技1月29日消息,，2024年春運已至,，多名網(wǎng)友發(fā)帖稱，線上買不到票的乘客直接去高鐵站自助售票機購買,，可增加購票成功率,。
2024-02-02 09:28:11火車站自助售票機買到票的成功率更高么牢記總書記的囑托｜更高起點 奮楫先行
2024-04-29 13:11:42牢記總書記的囑托｜更高起點游客吐槽東極島所有酒店早上9點退房 回應(yīng)：海島特殊
原標(biāo)題：“9點退房，12點入住”東極島民宿酒店如此行規(guī)為哪般,？“早知道我絕對不會來,。
2023-11-15 08:52:53游客吐槽東極島所有酒店早上9點退房李廣蘇：我為祖國飛得更高——礪劍蒼穹
2024-04-24 13:11:02李廣蘇：我為祖國飛得更高
