冬天愛賴床還真不是因為你懶 不！冬天愛賴床是有科學(xué)依據(jù)的,！(3)
大腦適應(yīng)后,，把起床分為三步：
鬧鐘響后躺一躺
：被鬧鐘叫醒后，我們可以先不著急起來,，稍微平躺一會,，賴個幾分鐘,，適應(yīng)一些周圍的環(huán)境,，給身體一個“開機”的時間,。
起床之后坐一坐
：等我們大腦清醒后就可以準備起來了，先在床上坐一會,，可以拿個枕頭靠一下,。這樣可以避免快速體位改變造成血壓的明顯波動。
坐在床邊等一等
：在我們起身之前將雙腿放在床邊坐一會,，活動一下雙腳和手臂,，伸個懶腰。這樣可以增加肢體的血液循環(huán)，避免一個晚上下來肢體的麻木和僵硬,，全面喚醒我們的機體。
圖源：攝圖網(wǎng)
起床穿戴完畢之后,，拉開窗簾讓陽光照射進來,，開一下窗通通風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣,，給身體一個信號“我醒了”,，就可以開啟元氣滿滿的一天。
接下來,，就請挺直腰桿去“賴床”吧,！
參考文獻
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本文作者：陳黎佶，上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師
責(zé)任編輯：91
封面圖源：攝圖網(wǎng)
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