冬天愛賴床還真不是因?yàn)槟銘?不！冬天愛賴床是有科學(xué)依據(jù)的,！(3)

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2024-01-09 13:24:58 中科院物理所

大腦適應(yīng)后,，把起床分為三步：

鬧鐘響后躺一躺

：被鬧鐘叫醒后,，我們可以先不著急起來(lái),，稍微平躺一會(huì),，賴個(gè)幾分鐘,，適應(yīng)一些周圍的環(huán)境，給身體一個(gè)“開機(jī)”的時(shí)間,。

起床之后坐一坐

：等我們大腦清醒后就可以準(zhǔn)備起來(lái)了,，先在床上坐一會(huì)，可以拿個(gè)枕頭靠一下,。這樣可以避免快速體位改變?cè)斐裳獕旱拿黠@波動(dòng),。

坐在床邊等一等

：在我們起身之前將雙腿放在床邊坐一會(huì)，活動(dòng)一下雙腳和手臂,，伸個(gè)懶腰。這樣可以增加肢體的血液循環(huán),，避免一個(gè)晚上下來(lái)肢體的麻木和僵硬,，全面喚醒我們的機(jī)體。

圖源：攝圖網(wǎng)

起床穿戴完畢之后,，拉開窗簾讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái),，開一下窗通通風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣,，給身體一個(gè)信號(hào)“我醒了”,，就可以開啟元?dú)鉂M滿的一天。

接下來(lái),，就請(qǐng)挺直腰桿去“賴床”吧,！

參考文獻(xiàn)

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本文作者：陳黎佶，上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師

責(zé)任編輯：91

封面圖源：攝圖網(wǎng)

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